十二種讓頭髮烏黑亮麗的天然方式

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十二種讓頭髮烏黑亮麗的天然方式

不論男性或女性皆可能有掉髮的困擾，健康問題和遺傳可能是造成掉髮的主要原因，但以下這些天然方式可幫助頭髮增長：

少吃肉
日本研究人員發現動物脂肪會增加皮脂分泌量，皮脂旺盛又與掉髮相關，因此少吃肉可以防止掉髮。

鋸棕櫚 (Saw Palmetto)
鋸棕櫚可同時用於治療男女掉髮，《替代與補充醫學期刊》進行的一項調查發現，每天食用鋸棕櫚可促進男性頭髮生長。

檢查甲狀腺
甲狀腺功能減退會造成頭髮稀疏及掉髮問題，除了與合格醫師諮詢之外，還有兩個方法：
一個是不直接飲用水龍頭流出的水，水中所含的氟和氯會抑制碘的吸收，而體內缺少碘甲狀腺機能就會失衡；
另一個方法為食用海藻和墨角藻等海洋蔬菜。

脂肪酸
必需脂肪酸有益頭髮健康，可在核桃、魚、酪梨、亞麻籽等食物中獲得。

生物素 (Bioton)
生物素有益頭髮及頭皮健康，可在糙米、堅果、燕麥中獲得。

有機硫 (MSM) 和角蛋白 (Keratin)
有機硫能幫助頭髮中角蛋白的生長、強化毛囊。在一項調查中，使用有機硫的人全在六週內減少掉髮且增加頭髮生長。

複合維生素B
服用複合維生素B可減少掉髮、增加髮量、活化毛囊、促進頭皮血液循環。

膠原蛋白和維生素 C
膠原蛋白對頭髮相當重要，因為它包覆在頭髮表層，同時也有助於減少皺紋；
獲取膠原蛋白最好的方式為多攝取含維生素C的食物，如橘子、辣椒、草莓。

維生素 E
維生素 E 能滋養受損的頭髮、並幫助頭髮表層產生角蛋白，進而預防頭髮斷裂。

豐富的鐵
鐵是頭髮自然生長必要的元素，可在綠葉蔬菜、果乾、莓果等食物中獲得，若希望鐵質吸收的效果更好，可以和維生素C一起食用。

礦物質
有益頭髮生長的2種礦物質為矽和鋅，想要幫助頭髮生長最好每日服用2次500毫克的矽及50毫克的鋅。

迷迭香
將迷迭香滴幾滴在洗髮精或是椰子油裡頭然後按摩頭皮，可幫助頭皮血液循環。

可能是環境污染或是現代生活壓力過大,很多人不到40歲就有許多白髮,以上的天然方法或許可以改善,大家參考一下!!