爲1～2歲的寶寶安排飲食

old2009

1歲以上寶寶學吃家庭飯菜啦！
祝賀你，寶寶1歲啦！軟飯、碎菜、面條、小餃子、小馄饨，都可以給寶寶吃了，要讓寶寶的食物豐富多樣，引起他們的食欲，逐漸讓固體食物取代母乳或配方奶，並成爲他們的主要營養來源。

1～2歲寶寶營養需要量的估算
1～2歲的寶寶體重大約爲10～12公斤，全天需要攝入總能量大致爲1000千卡的熱量。事實上，他不可能一天吃3次正餐，大多寶寶一天只吃1次比較理想的正餐（250千卡）和各1次比較少的午餐和晚餐（各100千卡）。2次零食（各150千卡），480毫升牛奶（300千卡）和180毫升果汁（90千卡），這樣，他就能獲得差不多1000千卡的熱量了。

1～2歲寶寶一天進食舉例
早餐
• 1/2杯強化鐵谷物或1個煮雞蛋
• 1/4杯全奶（與谷物混合）
• 吃谷類食物時加入1/2個切成簿片的香蕉或2～3個切成簿片的大草莓

零食
• 1片烤面包或整個小餅幹
• 1/2碗酸奶
午餐
• 1/2個饅頭
• 1/2碗炒青菜
• 1/2豆腐西紅柿湯

零食
• 1片全麥面包或1個小花卷
• 2～3湯匙果核（桃、杏核磨碎）
• 1杯全脂奶

晚餐
• 1/4～1/3碗炒肉，圓或方丁
• 1/2杯黃色或橘紅色蔬菜
• 1/2碗大米飯
入睡前半小時
• 1/2～1杯牛奶或配方奶