防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

sleepless

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透過拉近肩胛骨，能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美，感動加倍！

次數：右、左各持續5秒X3組



骨盤座的放置方法：仰躺，並讓坐墊的最高點與胸線重疊。



動作／1仰躺


將骨盤座放置如圖，仰躺於坐墊上。足尖靠攏呈八字型，兩手往上伸直。雙手小指相靠，手心著地。坐墊的最高點與胸線重疊。


動作／2將右側胸部挪往內側


右手不動，左手放置於右胸外側，如同像要將胸部往前集中般，慢慢挪攏胸部。然後持續5秒。


動作／3將左側胸部挪往內側


換另一側，左手往上伸直，右手動作同動作2一般，將左胸部往內慢慢靠攏。然後持續5秒。2∼3為1組，重複3組動作。起身時請小心，為了避免傷及腰部，請先將身體轉向一側，雙手撐起身體再起身。


point：如同要將背部的肉撥進內衣的動作一般。