練馬甲線消小腹 貴婦頸神經壓迫受傷

sleepless

.
新竹一名貴婦，為了要讓突出的小腹消失，看電視又聽朋友的建議，每天咬牙練仰臥起坐，希望練出傲人的馬甲線。結果因為姿勢不對，最後肩頸嚴重疼痛甚至失眠，只有向醫師求助。醫師診療後發現，這名病患求好心切，反而造成頸神經壓迫受傷，馬甲線沒練成，每天到醫院復建，五十天後才恢復健康。(彭清仁報導)

新竹縣一名五十歲的貴婦，日前因為肩頸疼痛到東元醫院求診，醫師在診察後，發現這名貴婦為了要讓突出小腹消失，看電視和聽朋友的建議，自行練仰臥起坐，卻因為姿勢不正確而受傷，馬甲線沒練成，反而造成頸神經壓迫受傷，在復建科每天報到，五十天後才康復出院。

東元醫院復建科主任涂富籌指出，不少運動姿勢錯誤而受傷的病人，都是興沖沖在家裡或到健身中心運動，但如果方法不對，最後可能一身是傷。而仰臥起坐，雖然可練出像藍波一樣的身材，但這種動作極易造成運動傷害。因為手抱頭後，平躺在地或健身器材上，以極快的速度將上半身抬起來，並用手交叉到膝蓋，可以美化肌肉線條，但對預防腰痛幫助並不大，甚至對肩頸痛也沒幫助，民眾千萬別亂做這些難度運動。涂富籌醫師建議，仰臥起坐膝蓋要彎曲，避免腰受傷；膝蓋與肩同寬；手不要出力硬壓在頭或頸後方，因為仰臥是訓練腹肌，不用壓頸，也不需用手肘去碰膝蓋，避免頸部造成傷害引發神經壓迫。同時，輕鬆將雙手緩慢向前抬起，使手指碰到膝蓋，也可往內抬；運動時不要憋氣，正常呼吸。

hj500030

要瘦身~還是要找到屬於自己的方法比較適當