想吃宵夜怕胖 小祕訣擊退食慾

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想吃宵夜怕胖 小祕訣擊退食慾

2014年11月22日 15:22
陸霆剛／綜合報導

萬惡的宵夜總是讓人在晚上的時候掙扎，吃了怕胖，不吃又饑餓難耐，通常食慾總是戰勝理智。日本網站美Ranger根據人體各器官的作息時間，提供小撇步擊退半夜食慾。

人體的器官在不同時間，在身體的消化液分泌時間也不同，例如肝臟在白天活動旺盛，晚上休息。因此適合在白天攝取蛋白質和維生素，晚上少飲酒和脂肪高的食物，以減少肝臟與胰臟的負擔。

當晚上肚子餓的時候，可以稍微讓身體活動活動，例如原地踏步30秒。讓運動後的身體產生血糖，有益抑制食慾。踏步後腎上腺素分泌，也會分解脂肪有益脂肪的燃燒。但是運動過度可是會太興奮，反而不易睡覺。因此在晚上饑餓難耐時，除了靠意志力，小撇步幫助你戰勝食慾。