測你該如何調解焦慮症

Love44

　　焦慮癥，時常在等待結果的時候，坐立不安，神經緊繃。患有這樣精神病的人，在很多時候都會因為過於的焦慮而產生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那麽，你是否患有這樣的精神病呢？你又該如何去調解它呢？來做個測試看看吧！

你常常會在一下哪種情況下感到焦急？

  A.學生時代考試後等待分數的日子
  B.急著要做事時被其他事情拖住了
  C.出門等公交的時候
  D.做選擇的時候
























A、轉移註意力
焦慮來的時候，總是胡思亂想，坐立不安，其實可以采用自我刺激法，轉移註意力，在你最痛苦的時候，看一部喜劇片，或是看一本輕松的書，甚至說可以去幹一些體力活，一些運動，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。


B、自我反省
你屬於對情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什麽原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發泄，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。


C、自我放松
雖然你可能無法抑制自己，對可能出現的危險狀態的焦慮，但是你在想象情景的時候，可以從最好的方面開始，然後重複的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放松一些。最後才是危險情景，你就變得很容易接受。


D、自我暗示催眠
你可能狀態比較嚴重一些，因為焦慮導致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經常多夢或是驚醒，你可以進行自我暗示催眠，離開電腦和手機，可以數數，數山羊，或是找一個字數很多的追悼會讓自己去讀，很多你就能輕松入睡。

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B、自我反省
你屬於對情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什麽原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發泄，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。


要調整焦慮就是自我解放謂舒壓當內心積壓待多的焦慮總要找出口發洩不然會因而得憂鬱症

我愛螞蟻

我也是B

B、自我反省
你屬於對情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什麽原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發泄，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。