起床喝水有學問！溫冷水作用大不同

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起床喝水有學問！溫冷水作用大不同

早晨起床後喝一杯水，這幾乎已經是眾所皆知的健康觀念。但很多人還是無法做到，
或並不知道早晨第一杯水應該要怎麼喝才健康。

首先，我們要知道為什麼要喝這一杯水呢？因為，我們晚上睡覺時，人體會透過尿液、
皮膚而消耗大量水分，經過8個小時的睡眠，身體會處於缺水狀態。起床後喝水可及時
補充身體代謝失去的水分。而沒有攝取足夠的水分，也是便祕的一大成因，如果水分
攝取不足，大便就會乾硬，而無法順利排出。
早晨起床喝杯水　有助於胃腸蠕動

早晨起床後，就先喝一杯水（也可以喝蔬果汁或牛奶），有助於胃腸蠕動，因為在空腹
時，一口氣喝冷水（牛奶、蔬果汁）胃就會開始活躍，這是因為胃在空腹時，最容易引
起胃與大腸的反射動作。

所以，在一起床未吃早餐時，大腸的蠕動就開始運作，但要用這個方法促進排便，也應該
要攝取足夠的食物量，才會有便意。尤其，配合攝取足夠的膳食纖維，才更能潤腸通便。

##起床喝冷水還是溫水好呢？
便祕的人，喝冷水較能促進腸道蠕動，
但胃部痙攣的人不適宜喝冷水，改以喝溫水為宜。