4方法擺脫水腫魔咒

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如果有「只要一到黃昏，腳就腫脹無力，鞋子變得好緊穿不下去」的症狀，這是屬於自然發生的浮腫。當運動不足、身體著涼使得血液循環變差的時候，或是水分攝取過多，使得血液和淋巴液滯留在腿部時，就會造成腿部的浮腫。這不是疾病，所以沒有擔心的必要。






當腿部浮腫和疲累顯得相當嚴重，同時小腿肚和大腿上的靜脈像蚯蚓一般浮起來的時候，那就是一種所謂「下肢靜脈瘤」的疾病。常見於工作內容以站立居多的人和有生產經驗的婦女身上。


雖然不是攸關性命的疾病，但是，從美觀的角度來看，卻是讓很多患者都抱持有無法隨心所欲地穿著裙子之類的煩惱。病情嚴重的時候，不僅下肢處的傷口不容易痊癒，有時甚至會形成潰爛。






如果是連眼皮、臉部和手指等全身各處都出現了浮腫的話，那就有腎臟病、心不全和藥品副作用等的可能。如果放著不管，有時甚至會有致命的可能，應該儘早前往醫院接受檢查才好。


【4方法消除腿部浮腫】


方法1／就寢時將腿部抬高


將捲起來的大浴巾等放在腳下方，可以讓滯留在腿部的血液返回到心臟。


方法2／穿著彈性褲襪


所謂的彈性褲襪，是指具有由外側對腿部施以強大壓力作用的特殊用具。在藥房和超市都處都有在販賣。


方法3／促進血液循環


利用泡澡、運動和按摩等改善全身血液的循環。


方法4／控制水分和鹽分的攝取


體內的鹽分過多時，為了稀釋這些鹽分，會讓人對水分產生需求。如此一來就會使得浮腫變得更加嚴重。


【消除浮腫的幫浦運動】






運動1／上半身擴胸運動


雙手高舉向後擴胸的同時吸氣，還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動，可以促進靜脈的血液循環。






運動2／腳腕伸展運動


腳腕上下伸展10次，有助運動腿腹的肌肉，讓滯留在腳部的血液返回心臟。


本文出自九歌出版社《女7男8：關鍵年齡的34種黃金療法》