營養下午茶

高薇薇

原料：南瓜300g、大米100g
做法：
1. 南瓜去皮切成小塊；大米清洗干淨。
2. 將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。





原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：
1. 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。
2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。






原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法：
所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可。







原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法：
1. 南瓜切碎，和洗淨的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。
2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。