公司附近的便當很油

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基本上都叫便當 或是跟便當電混熟意點請他另外幫你處理一個便當阿

思念櫻桃

便當很油膩的
通常吃起來口感有差
還是吃清淡點
找新的店家

涼奈

上班午餐通常都是自己準備,也都吃很清淡,
像是五穀薏仁粥+(早上煮好,用不銹鋼保溫杯裝,到中午打開都還是熱的!!)+水煮蛋+香蕉或其他水果
或是雜糧麵包+豆漿+水果+少許堅果
蔬菜要是中午吃不夠,晚餐在補吃
所以午餐我都不敢吃太飽(會想睡= =)

丸の小羽

自助餐或便當店的快餐菜色很多,但是很油

因為油放的不多  菜色看起來就不亮

吃的時候可以過個熱水,減輕油脂的負擔

或是喝杯溫熱無糖綠茶來解膩

還有一個小撇步就是夾菜的時候盡量夾最上頭的菜,因為油脂都已沉澱在下方

在選擇清蒸魚避免油炸的在當主菜  這麼做熱量可以少很多  吃進的油脂也能少很多




通常 一星期有幾天的時間

我的午餐都是在前一晚就料理好  將可以耐放的食材

像是 白色綠色花椰菜  高麗菜  紅蘿蔔  馬鈴薯  地瓜  雞蛋  先蒸熟OR煮熟

放涼後再入冰箱    隔天出門時用微波爐加熱  再放進保溫盒裡

醬子到午休時間  這些水煮蔬菜還是溫溫熱熱的也不會有有異味

偶而自己動手做料理 能避免吃進過多毒素和油脂

吃清淡點人也感覺清爽  這個方法你也可以試試哦~!

sky79678

有時可以做飯糰喔，或者三明治，做點自己喜歡吃的料理

以麵包或者飯糰類做點不同的樣式