關於咖啡你該知道的9個好處

goodperson

每天必喝？關於咖啡你該知道的9個好處

2015-02-02
聯合新聞網 特約記者林佳誼
   
一起床不先來一杯咖啡，腦袋就無法清醒過來、吃完午餐後沒來一杯咖啡提神醒腦一下，下午整個人就在混沌中度過，甚至是工作做不完又好想睡喔，這時就只好狂灌咖啡保持清醒，咖啡已經成為現代人生活的必需品，沒有它生活都不知道該怎麼過，愛喝咖啡的咖啡迷有福了，適量喝咖啡好處多多。

1.減緩帕金森症

雖然沒有直接的證據證實咖啡因可以預防帕金森症，但是有研究顯示，一天一杯到兩杯的咖啡不但能有效減暖帕金森症，還能讓您白天比較不會想睡覺。

2.防止老人癡呆(阿茲海默症)

一天喝三到五杯的咖啡，可以達到保護大腦的作用，能有效的預防記憶力的流失，防止阿茲海默症。

3.有助健身

運動前來一杯咖啡不但可以提高運動的效率，還可以降低運動時肌肉產生的酸痛感，讓您可以運動的更加happy。

4.腎結石Out

有研究顯示，有喝咖啡的人比沒有喝的人少了30%罹患腎結石的機率，如果您有此症狀不妨試試。

5.對抗第二型糖尿病

生活在富裕的現代，生活機能便利，人們對吃也比較講究，高油、高鹽、高糖的精緻食物越吃越多，罹患第二型糖尿病的人也越來越多，有研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的機會。

6.抗憂鬱

不論男女，每天喝適量的咖啡能有效降低憂鬱指數、提升交際能力，比較不會罹患憂鬱症。

7.減少罹癌率

有研究表示，每天喝兩杯以上的咖啡能降低8%罹患子宮頸癌以及37%得到大腸癌的風險。

8.有助呼吸

咖啡因能舒緩呼吸系統，讓您呼吸的更順暢，此外，還能降低支氣管炎的發生，以及如果您有在從事有氧運動，喝咖啡能提升成效，讓您事半功倍。

9.預防肝癌

工作壓力越來越大，加班、熬夜屢見不鮮，肝病成為現代人的文明病，有研究指出，喝咖啡有護肝的功效，減少肝硬化的風險。

咖啡含有豐富的抗氧化劑以及許多有益健康的營養素，適量的攝取可讓我們更健康，多了就有害，所以別因為聽到咖啡很好就一天喝十杯以上，這可是會咖啡中毒的。

jooth1995

不敢喝咖啡，但是看到那麼多好處，覺得該嘗試看看了

a22472630

一天三到五杯真的不會太多嗎!~~?

goodperson

a22472630 發表於 2015-2-3 17:33  
一天三到五杯真的不會太多嗎!~~?

以衛生署的建議量來看，每天的咖啡因攝取量建議上限是 500 毫克，一杯現煮咖啡（約 150CC~180CC 左右，咖啡粉約 10g~12g）的咖啡因含量大約是 95 毫克，一天喝黑咖啡的基本量就不宜超過五杯。但是這五杯以外，也不能多喝其他含咖啡因的飲料，以免不知不覺超標而引起不適。

更詳細資料:http://coffeefuns.pixnet.net/blo ... 6%E5%95%A1%EF%BC%9F

na5ag211

沒想到咖啡有這麼多好處...

蕃薯boy

喝咖啡好處多多   但是不要過量
感謝大大的分享

tc67

天天喝咖啡有益健康,但是不要過量,任何事物過量總是不好

sun56787

我愛喝咖啡但還是勸大家不要過量，而且盡量不要添加其他東西了ㄏ哈!!

j85711judy

原來這麼好喔
謝謝版主分享

rainny

原來喝個咖啡有這麼多好處..................
謝謝分享呦!!!!!