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[瘦身運動] 每天15分钟 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-2-7 00:12:17 |只看該作者 |倒序瀏覽

第一组、15个立卧撑

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

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