增肥5招不做紙片人要肉感不要骨感

丸の小羽

身體吸收的營養不足是偏瘦的根本原因。它可能與偏食、飲食習慣不正確而導致營養攝取的不足以及不均衡有關。當然，偏瘦也可能是由於壓力、疾病，如：胃潰瘍、腹瀉與便秘等而出現腸胃的消化吸收不正常所致的。另外，還有的人是因為體質、內分泌或者是其他疾病因素而增加了營養素的消耗，從而導致偏瘦的情況出現。注意，如果是疾病所引起的偏瘦情況，必須請醫生診治，並要注意自己的飲食生活習慣，這樣才能更好地解決偏瘦問題。





增肥小妙方：　　
一、增肥要加餐由於減重要少吃多動，所以自然而然增肥就要學會加餐。不過，加餐要有技巧地增加飲食，若是盲目亂吃的話，那就會變成暴飲暴食，最後還是會傷害到原本就有問題的消化系統。為了健康的消化系統，增肥要謹記最重要的一個原則——不偏食。不偏食，就是要做到均衡飲食，要定時定量地攝取食物，並且要有技巧地進食，增加熱量以及各種營養素的攝取，並要確保它們能夠很好地被身體吸收。　　

二、生活規律生活規律是增肥的又一重點。知道嗎，男生在當兵的時候，很容易就會出現體重增加的情況，其中一個原因就是生活規律。另外，運動也是增重的一個重點，運動可以改善消化系統的功能，可以緩解壓力，還有，它還可以使增加的體重變成肌肉而不是脂肪，這樣更加健康。壓力也會是影響食慾的一點，壓力會抑制食物的消化吸收，並消耗增加的營養。所以，環顧四周或看看自己，大多的瘦小者，或個性偏激，或由於工作所需而常攬一些有的沒的壓力在自己身上，造成個人心理負擔過重，連吃東西的心情都沒有。要增肥就要盡量放輕鬆！心寬自然就體胖了。　　

三、正常吃喝睡，規律運動，愉悅心情以上每一項都非常重要。規律的生活可以保持固定的體重，這就是增肥的健康第一步了。有的人飲食習慣、生活習慣都很正常，還沒有生病卻依舊長不胖，這也許就和體質有關係了，等到年紀大些後，身體的新陳代謝速度減慢，到時候，體重自然就會上升了。


資訊來源:網路


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無論增重或減重應該不用過分擔心長不胖的問題，保持好正確而健康的生活態度和生活方式，
適當而有規律地進行日常運動，讓身心愉悅，那麼，身體自然就會健康起來，增肥也會更加容易。