吃肉不長胖的秘笈

ha753

專家說，吃肉和長胖沒有必然聯繫，讓你長胖的不是肉，而是肉裡的脂肪，所以，肉不可怕，脂肪才可怕！所以，想吃肉吃又能減肥 那還不簡單，把肉吞下肚，把脂肪吐出來。

不吃肉≠瘦

如果你的減肥 運動不僅有理論還有實踐經驗，你就會知道完全不吃肉也不容易瘦下來，因為那代表著你的飲食搭配不太合理，你容易因為能量匱乏而沒力氣，還很容易缺失氨基酸、蛋白質、鐵等微量元素。當然，也許這幾樣你都不在乎，但要知道肉裡還有直接管理糖類代謝和脂肪代謝的必需物維生素B1和B2，所以，如果你不吃肉的原因就是想減肥 ，那可是上了賊船，阻滯的代謝會讓你欲哭無淚。

吃肉≠胖

肉類的蛋白質是寶貴的成分，甚至決定你是不是一個十足的女人或男人都和它息息相關呢，因為它也管著激素含量是否正常，所以你怎麼能怕胖就因噎廢食呢？何況，如果你吃肉只吃了其中的蛋白質，根本是不會發胖的。所以，若想肉照吃，體重照保持，那只需要謹守一個原則———只吃低脂肪肉類。

烹飪方法很重要

純粹的肉、天然的肉脂肪含量根本就沒那麼嚇人，就算是肥豬肉也沒有食用油嚇人，如果你不吃肉卻喜歡重油炒青菜解饞，還不如乾脆去吃肉!所以，你必須知道，肉雖然含脂肪，但是烹飪方法更重要。

水煮清蒸是王道 用水煮或蒸，比煎、炒、油炸要少將近一半的熱量，尤其水煮可以過濾掉一些脂肪，當然也就在不知不覺的幫助我們減肥 。

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mman

謝謝大大的分享，感恩

今天開始减肥

minnatym

感謝大大的分享，開始减肥

ha753

mman 發表於 2015-2-22 13:27  
謝謝大大的分享，感恩

今天開始减肥

加油!! 毅力阿

ha753

minnatym 發表於 2015-2-23 20:28  
感謝大大的分享，開始减肥

加油 |96||96||96||96|

T29019727

水煮 的肉 誰吃阿...........................

apple88515

謝謝版主的分享
會試試看的

sunny21010

水煮的肉真的少很多油
謝謝大大分享