假期尾聲清清腸胃，做回“乾淨”的自己！

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假期尾聲清清腸胃，做回“乾淨”的自己！



人體內的很多廢棄物質，有毒物質都是通過腸道進行排除，腸胃是人體內部清理的主要通道。春節期間我們大魚大肉，這些食物會在腸道內不斷積聚，如果得不到及時排除，就會引發各種問題。像是心腦血管疾病，消化疾病，呼吸疾病。就算倖免於疾病，更為現實的擺在我們面前的就是，腸胃不通暢，不利於吸收營養，阻礙我們增肌。所以，我們應該及時清理腸胃，還一個更“乾淨”的自己。

1空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的醣類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。


2高纖維食物
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。

推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，並且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。


3奶製品
經常喝一些奶製品也有利於達到養生功效。很多酸奶裡面含有菌類物質，它們會不斷作用於人體內的各個器官，在進入人體之後，會吸附腸胃中的其他細菌因子，快速排除體外，達到清理作用。防止因為細菌引發一些其他疾病。


4恢復訓練
年過完了，健身房也陸續開門了，該放下手中的筷子滾回去訓練了。運動能促進腸胃的蠕動，促進消化。訓練能給身體帶來對營養物質的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲藏室了，而開始積極消化吸收營養物質。另外，發達的腹肌是抗便秘的神器，這個就不需要主頁君做進一步解釋了吧。


5多喝水