睡前排毒9妙招 好眠又瘦身

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睡前排毒9妙招 好眠又瘦身

2015年02月28日(中時)
金櫻潔

生活中難免會帶給我們的身體很多毒素，排毒工作做得好，氣血運行順暢，對身體健康和瘦身都有很好的效果。睡眠是人體最好的修補方式，若能在睡前養成以下9個好習慣，就能達到排毒養生的功效。


敲膽經順序圖。（取自微信）

1.敲膽經

敲膽經是敲大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。不過要注意的是，太晚睡的話就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

2.推腹減肥

睡前推腹能夠起到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，還可以減少腹部和下半身脂肪。推腹時最好躺在床上，將雙手握拳或用掌根，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次。


淋巴主要集中在股溝和脖子上，必須在這兩處用一定力度按摩。（取自微信）

3.按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後不再浮腫。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

4.電吹風吹肚子

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。

5.提前1小時關電腦、手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

6.勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既可消除疲勞，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。不過泡腳時要注意，飯後半小時內不宜泡腳，水溫要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位為佳，時間在15-20分鐘。泡完腳讓全身熱度下降一些後再上床睡覺。

7.伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，可使身形更纖瘦健美。

8.梳頭100下

睡前梳頭100下的好處有美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

9.睡前少喝水

在晚上9點後人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。

yeongkae

儘量讓自己身體心靈放輕入眠!
身體機能會在你入眠後!開始回復歸位休息.