十二星座的健康食譜

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　　健康一直是人們關註的話題，而養生也成為近代人們關註的焦點，想要身體健康除了運動與合理的休息，健康的飲食也是關鍵，每個人的體質不同，所以所需的營養也不同，我們都知道每餐吃肉會影響健康，合理的葷素搭配才是健康的生活方式。想知道十二星座的健康食譜嗎？本期的星座與健康為你解答，一起來看看吧。


白羊座：紅色食物
　　白羊座掌控大腦，所以他們總是容易頭痛。頭痛的時候，花時間放松放松就可以了。或者註意飲食，看是不是某些特殊的食物導致了頭痛。有些偏頭痛患者會對熟奶酪、酸奶油、紅酒和巧克力過敏。　
　　紅色是和白羊座緊密聯系的星座，這是一種由火星散發出的代表能量和火象的顏色。為什麽不享受一下營養豐富的紅色食物呢？經常食用紅色食物，可以提高對食物中的營養，紅色食物含有非常豐富的天然鐵質的食物。如甜菜富含刺激食欲的纖維，西紅柿含有利於心臟的番茄紅素，食用西紅柿時應少放鹽。而紅辣椒則含有鎮痛的辣椒素。


金牛座：草本植物
　　要解決金牛座的喉嚨問題，只要每天喝足夠的水就可以了。潤喉茶也可以，因為這種茶通常含有草藥。還要註意飲食，確保你的飲食中含有足夠的營養物質，尤其是促進免疫性的維生素C、鋅和類黃酮，因為這些物質可以防止感染。
　　荷蘭芹、紅跟草、迷叠香和百里香是金牛座最好的菜單附加物。這是一種既經濟有健康的增加營養的方式。而荷蘭芹很多人都不喜歡吃，它有一股很大的味道，但荷蘭芹的中藥價值卻是非常大的。


雙子座：橙子和蔬菜
　　雙子座喜歡和數據打交道，因此總是有腦力刺激。即使沒有數據，也會發生信息超負荷問題，從而給神經系統帶來過多壓力。這種壓力通常表現為肌肉緊張，尤其是肩膀肌肉。抽時間給自己的手機、電腦和電視放個假，每天給自己一點安靜的時間。
　　橙子和蔬菜中的玉米黃質是和胡蘿蔔素一樣對雙子座的肺有好處的物質。它可以轉化為維生素A，據說還可以預防肺癌。而橙子在運動過後食用能夠快速的補充體力，對於古靈精怪，活力十足的雙子座來說有很大的幫助。


巨蟹座：椰菜類蔬菜
　　從醫學星象來看，胃和腸是由巨蟹座主宰的2個身體部位，也是巨蟹座兩個脆弱的部位。減少咖啡因的攝入量，小心食物過敏，緩慢進食也有助於緩解胃脹。
　　椰菜家族包括椰菜、卷心菜、花椰菜、豆瓣菜和芥菜，這些都對健康非常有利，而且十字花科植物中的營養物質有助於肝臟中和致癌化學物。經常食用椰菜類蔬菜能夠改善血糖，減緩小腸對葡萄糖的吸收，椰菜是一種低血糖、低熱量的食用，它非常適宜腸胃不適的人食用。


獅子座：葡萄
　　因為獅子座主管心臟，所以獅子座們要格外註意自己的心血管健康。高血壓和動脈硬化會使心臟感到疲憊。自我激勵、鍛煉、飲食和壓力處理可以對心臟起到很好的效果。
　　葡萄是一種可口的利於心臟的食物。雖然綠葡萄比較美味，但是紅葡萄和紫葡萄中含有更多的抗氧化劑，包括多酚和白藜蘆醇（紅葡萄酒中的含量更高）。這是一種既有益於心血管健康又防衰老的營養物質。葡萄中的果酸有助於消化，食用葡萄對神經衰弱、疲勞過度者有很大的裨益。


處女座：全麥食物
　　處女座們要格外關註自己的消化問題。過度壓力、定期服用阿司匹林和其他非類固醇類抗發炎藥物都會引起腸通透性，從而引起消化不良和營養吸收障礙。多吃富含抗發炎營養物質的蔬菜和水果，如歐米茄3脂肪酸、類黃酮和植物營養素。
　　富含纖維的全麥食物是處女座的健康選擇，因為精加工食物會流失一些自然營養物質。全麥面包有豐富的粗纖維，有利於減肥，全麥食品能夠很好的補充人體所需的維生素。一般在早上食用全麥食品，能夠很好的消化及吸收。


天秤座：漿果
　　代表著平靜及和諧的天秤座總是會有背部疼痛和僵硬的問題。多參加一些體育鍛煉，如普拉提，還要註意自己的床墊，看看是否使背部不舒服。除了鍛煉，飲食也是重點，合理的飲食對天秤座的健康有很大的益處。
　　漿果富含營養物質，如防癌的植物營養素和抗發炎物質。樹莓和黑莓尤其富含纖維，而小紅莓則可防止腎結石。樹莓中的營養成分易別吸收，具有促進對其他營養物質的吸收，能夠改善新陳代謝及增強抵抗力。


天蠍座：黑巧克力
　　規律是天蠍座的重大健康問題，因為他們主宰著大腸，所以天蠍座們經常會便秘。富含纖維的食物可以防止該情況。有效緩解壓力的鍛煉，如瑜伽和沈思對於腸健康也有很大好處。
　　食用巧克力並不像人們所說的那樣脂肪高，相反，在食用黑巧克力時，它們還會燃燒掉一部分的脂肪和熱量，但也不能多吃。黑巧克力含有大量可可，因此其中的利於心臟健康的抗氧化劑類黃酮也較多，而且巧克力還可挑起性欲。


射手座：橄欖和橄欖油
　　臀部和大腿是和射手座聯系最緊密的身體部位。位於這2個部位的肌肉尤其是四頭肌、蹄筋或臀肌總是過於緊張或虛弱，從而引起下背部疼痛、膝蓋不穩定或臀部神經碰撞。有規律的鍛煉和按摩有助於鍛煉肌肉。
　　橄欖油一直天然的保健品它的作用不光是烹調，它還有著美容的功效，人們之所以喜歡用它來砰然，還有一部分原因是，它的藥用價值。橄欖中含有利於健康的脂肪和抗氧化劑，有抗心血管疾病和抗癌的效用。


摩羯座：羊奶
　　從醫學星象來看，摩蠍座是和關節相關的星座，所以摩羯座們需要格外註意自己的關節，尤其是膝蓋，以免引起關節炎。含有抗發炎物質、歐米茄3脂肪酸和抗氧化劑的飲食有助於風濕癥患者，而且這種飲食還可以調節壓力。
　　羊奶的身上含有非常多豐富的營養成分，羊奶身上所含的維生素A、B都不牛奶身上的多，對保護視力恢複體能有很大的幫助。羊奶和由羊奶制成的酸奶和奶酪富含鈣（一杯還有300毫克），對摩羯座的健康尤其有效。


水瓶座：奇異水果
　　小腿包括腿肚和腳踝是水瓶座最脆弱的部位，會引起肌肉痙攣、不寧腿綜合癥、關節變大和扭曲。在鍛煉的時候要小心受傷，食用富含鎂和鉀的食物，多吃水果和蔬菜。
　　熱帶水果，如枸杞、石榴，甚至是非常普通的木瓜和菠蘿都是水瓶座的健康飲食。石榴所富含的維生素C比蘋果、梨高出一到兩倍。石榴身上都是寶，它的果皮可以入藥，果實可以吃，或者做成果汁，石榴的營養中含有多種人體所需的營養成分。


雙魚座：魚肉和貝殼類海鮮
　　即使在街上走路的時候，雙魚座也總是昂著頭顱在幻想而不顧及腳下，將註意力從白日夢轉移到腳下。不要只追求時尚，要穿舒服的鞋子，不要讓腳底太疲憊。
　　魚肉和海鮮中含有的蛋白質會給雙魚座提供長期能量，而且其中的硒和鋅有益於免疫系統。海鮮中富含的歐米茄3脂肪酸可以促進心臟健康、緩解抑郁癥狀，並可增加皮膚和頭發的光澤度。魚肉還是高鈉食物，非常有利於人體的礦物質保持平衡，經常食用魚肉能夠促進大腦，讓人變得更聰明。

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天蠍座：黑巧克力
　　規律是天蠍座的重大健康問題，因為他們主宰著大腸，所以天蠍座們經常會便秘。富含纖維的食物可以防止該情況。有效緩解壓力的鍛煉，如瑜伽和沈思對於腸健康也有很大好處。
　　食用巧克力並不像人們所說的那樣脂肪高，相反，在食用黑巧克力時，它們還會燃燒掉一部分的脂肪和熱量，但也不能多吃。黑巧克力含有大量可可，因此其中的利於心臟健康的抗氧化劑類黃酮也較多，而且巧克力還可挑起性欲。



現代人漸漸的注重養生想要身體健康除了運動與合理的休息健康的飲食也是關鍵