如何能有效練出馬甲線以及翹臀..?

redwolf

我一直很努力地練核心~

但是還是肥肚一個~

也一直到處爬文~

一直多方嘗試~

我猜也許是我自己不夠持久..不夠堅持~或是方法錯誤

但是我真的很想改善我的小肥肚

道地怎樣才可以練出線條壓...?

翹臀到底應該如何做..?

小妹在此感謝各位大大們!!!

小沁兒

除了運動 飲食方面也要調整

這樣應該就會有明顯的作用了!!

米娜娜

我也想要甩掉小肥肚ＴＴ
翹臀的話　我覺得深蹲跟夾緊屁股練緊實度這兩種還滿有效的！！

ooo-ooo

核心訓練的強度與頻率要夠
也要有搭配有氧運動才會有效果

mbe6lbnbyy

核心訓練是很有效果的，但是要有決心

在每次撐不下去的時候再多撐個幾秒就會訓練到了~~加油吧!!!

lorraine23

推薦一個跟朋友嘗試過的方法
我們去中國醫東區分院參加easy so課程
是用儀器做被動式運動
兩個禮拜腰腹就少4公分大腿也少了2公分
不必吃藥跟侵入式治療
是安全又有效的方法，試試看吧～

opopeace

除了飲食跟運動來減脂外，適當的拉筋也能美化身體的線條，因此很推薦學習瑜珈！

dave56

我是做仰臥起坐來瘦腹部，在瑜珈球上做
睡前再練卷腹五十組
我還再控制飲食，就不吃含糖太多，澱粉太多的食物
三餐前吃仕女芭比，它裡面的配方藤黃果可以阻斷澱粉在體內形成脂肪
我就是這樣瘦的，瘦下來曲線還不錯，很緊實
現在有點淡淡的馬甲線了

jj77778888

除了運動 飲食方面也要調整

並且要持續!!!!!