不知道大家都怎麼減肥下來的?

wjk369

小弟由於生活過度的放縱不節制

結果一年來胖了10KG...

還記得那天量體重整個人都嚇傻了

現在是開始靠運動來慢慢減重

不過晚上這段時間真得很想吃東西阿..

好難克制自己的食慾阿!!!!!

Smileling

我是靠節食減了大約15公斤。
並沒有運動。
但是生活要規律，水要多喝，垃圾飲料及食物少吃。
早餐我只吃代餐(營養充足熱量少)。
切忌營養補充減少太多，這樣會造成身體失衡，脂肪燃燒機制中斷，到時候是消瘦(營養不良)而不是精瘦。
體重減少脂肪沒減多少，容易累，那就得不償失了。

old2009

身體是很聰明的
它會為了保護你變得有警戒心
持續運動會瘦
適量運動會幫助減肥

horayyoung

吃少一點，但不讓自己有飢餓感，也不會吃太撐，早睡，多運動

天塵問心聲

我覺得大概要過古早人的生活吧 日出而作 日落而息 視飲料炸物如浮雲等等之類的

少吃多動 生活規律 跟3C產品說再見 桌上型電腦 筆記型電腦 平板電腦 智慧型手機1個都不要留 家裡留下小孩玩的紅白機家人一起看的電視機 手機就用按鍵行的就好(最起碼要有收發簡訊跟時間的功能 小遊戲可以免了)

e4q4mi

喵喵觀念是覺得...

如果真的那麼容易肥的話...

其實吸空氣就會肥了

你怎麼阻止也沒有用...

因為這跟體質有關

還有周遭環境的能量傳導

非常有關

XD

淚若雨下

淚雨以前過胖 因為退化性關節炎不敢運動 才以過午不食法  記得那時候是二個月減18公斤 (少油無甜少澱粉無肉)

現在習慣過午不食 所以比較沒有肥胖的問題

剛開始就喝水  榨水果汁來喝 一開始會很不習慣 不過久了就還好

但是 早午餐一定要吃飽才行


加油 祝福你 ^^

漢漢

沒事就做核心運動  在加上飲食控制  哪後早睡早起  身體好

sailing

我都吃低熱量的食物來取代一餐，
但會比較快就餓了，
如果白天的話就忍忍，等到吃下一餐的時間到在吃，
如過是晚上的話，就在吃一次低熱量的食物。