準媽媽須知： 72%孕婦便秘 宜多散步

便秘問題困擾不少孕婦，美國的婦產科醫生指出，尤其在懷孕首三個月，受到荷爾蒙分泌改變的影響，消化系統的肌肉被放鬆，導致腸道蠕動減慢，食物由胃部進入腸道的過程也放緩，因而引發便秘，加上受到孕吐的影響，不少孕婦會改變飲食習慣，減少進食易腹脹的纖維及少飲水，也會增加便秘風險。
醫學研究估計高達72%孕婦常受便秘影響，婦產科醫生建議，孕婦可在午及晚餐多吃蔬菜，並吃一個飯後果，在每餐之間可多飲一杯水，增加水份攝取，並於餐後散步5至10分鐘增加運動量，均有助加強消化功能及腸道蠕動，改善便秘。鮮果汁因糖份較高，雖然易入口及可增加纖維，但孕婦不宜多喝。