韓國女星減肥食譜總整理

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韓國鐵肺歌姬 Ailee
Ailee睽違多時出輯，9月26日以動感舞曲《Dont‘ Touch Me》宣告回歸！在美國出生長大的Ailee ，一直以健康豐滿的形象示人，雖然很有自己的風格，不過站在其他瘦小的女藝人旁邊，彷彿有加倍放大的效果。這次回歸Ailee可說是發狠認真減肥，讓人一眼便能識出她瘦了不少。
一個月減下10公斤！
秘訣來自每天只吃2餐，並將一天的熱量控制在500大卡，以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動，但由於她的舞一向得耗費相當大的體力，所以還是讓她大喊好累，全靠意志力辛苦咬牙撐過來！

狠甩32kg女歌手 朴寶藍
2014年8月，朴寶藍正式以女歌手的身分出道，相信大家一定很好奇這位染著金髮的小美女到底是從哪竄出來的？快來聽聽她脫胎換骨的經歷，絕對會讓人想對她豎起大拇指！
77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤
其實早在2010年，當時年僅16歲的朴寶藍，曾參加韓國選秀節目《Super Star K2》，憑藉著爆發力十足的唱功打進前八強，可惜那時的她外貌與身材都毫不起眼，隨著節目結束，似乎也就消失了。
4年多的空白期，當大家都快遺忘她時，朴寶藍挾持驚人的氣勢回歸，不但從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，外貌上也因為整牙及化妝的加持，漂亮到讓人快認不出來，難以置信她們是同一個人


格鬥技選手 宋佳妍
有在看韓國綜藝節目《Roommate》的朋友一定對她很熟悉！宋佳妍，年僅20歲已是優秀的格鬥技選手，為了能夠參加今年8月的ROAD FC 出道賽，拚了命的在2個禮拜減去6公斤，從53.5公斤到47.5公斤，為的就是取得參賽資格。瘦身成功的她，練就一身傲人肌肉，格鬥場上賣力奮鬥的身影令人動容！
2個禮拜減去6公斤
成功減重6公斤的宋佳妍，在公開的食譜中可以看到，便當中為補充脂肪而有花生和杏仁，補充蛋白質則攝取鰱鱼和雞胸肉，並食用水果代替碳水化合物。用身體脂肪量為基礎，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪。同時飲用咖啡水(濃縮咖啡原液與水混合)，有利尿作用。


女團單飛人氣夯 T-ara孝敏
韓國歌壇這幾年吹起solo風，團體裡知名度較高的成員暫時單飛自己活動，像是T-ara繼智妍之後，火辣辣的孝敏也以《Nice Body》性感出輯。原本就很瘦的孝敏，硬是在專輯發表會前12天，再瘦了4公斤，採取的是快速減肥法，激烈的程度令SHINE編輯對她刮目相看！
12天內減重4公斤
孝敏會想要追求更瘦，主要是因為新歌MV需穿著超短熱褲，但對於本身就很瘦的她來說，實在是不太好減，因此她嘗試了以前從未試過的減肥方法。最初她採取的是「混合健身法」-透過高強度運動增強肌力和爆發力，但由於需要的熱量過大，導致她無法減少食量， 練了2個月，身體變得太結實，肌肉發達到穿不下緊身褲，完全不是她想要的結果。之後她便實行「斷食減肥法」- 前7天除了蜂蜜檸檬水，其他食物一律不准碰，為的是徹底排出體內的毒。接下來的5天則照著下面的食譜吃，短短12天內減重4公斤達成！不過這樣的快速減肥法若不持之以恆，復胖的機率其實是很高的！