肌肉不等於脂肪

cat^^

很多女鬥士問我很多問題：
1.我想要瘦下來,我覺得我的肚子都瘦不下來,我想要人魚線或腹肌,但是為什麼我的肚子的油還是很多？
2.請問如果我減體脂肪,可以不要減到胸部嗎？是不是多練胸推就有用？胸部就不會減下來,我很怕變成沒胸部！？
3.請問可以偶而吃宵夜嗎？我平常還是有控制飲食阿？我只是偶而吃可以嗎？
請問為什麼我的腹部這麼難練阿？我試了很多方法都沒效？



綜合以上的問題我知道大家在問的是脂肪！！！
我放了一張圖,是肌肉（Muscle）與脂肪（Fat）的平面圖,各位看得懂嗎？

最裡面的是骨頭！正確答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！


所以～～～
第一個問題：肚子的油很多是因為你愛吃宵夜,愛吃甜食,又常坐椅子,還有不喜歡多喝水,
不喜歡做有氧運動造成的！！！！

我說過有氧運動很多種,你可以跑步,游泳,跳有氧舞導,登階機,滑步機,划船機……都可以！

這些有氧運動除了可以有效地幫助你強化心肺功能外,更可以減少你的體脂肪！！
建議脂肪多的女生,一星期最少三次！脂肪少的女性,一星期最少兩次（一次不要超過一小時）


第三個問題：請問你的偶而吃宵夜是多少天叫做偶而？兩天？三天？四天？我不懂這個問題！也不知道該如何回答？

老實說：我很久沒吃過所謂的宵夜了！！
好吧！我告訴大家：我今天去醫院因為尋痲疹的問題又看了醫生,而醫生順便量了一下我的體脂肪跟體重！我有嚇了一大跳！！！
我再一次告訴大家我的數據：
2012年 39kg 體脂肪： 20% ……
2013年 45kg. 體脂肪： 15%........

2014年 48Kg.體脂肪:  17%......


我胖了體重,但我少了脂肪！原來我增加了很多的肌肉！！
我很少吃宵夜！我吃最好的一直都是早餐和中餐！

我的早餐是一個超級大漢堡加上香蕉配一杯牛奶乳清！再加上一杯黑咖啡,有時配一份水果！

我中餐更不用說：通常分量都是旁邊的學生看到都會嚇到的那種！！

有機會拍照給大家看！！但我晚餐幾乎在下午五點時候才有吃,通常也是正常的飲食份量！！再加上一根香蕉！就這樣！！！
如果遇上假日要跟朋友相約去外面吃大餐！我也是下午八點前約吃飯！如果不幸過八點才能吃飯的時間,我通常只吃少量的餐食！！


不是說有練肌肉就一定要大魚大肉嗎？
我是女生！女生的代謝比男生慢很多！所以當然要更注重飲食才對！不是因為有練肌肉就一定要大魚大肉,而是因為有練肌肉就要正注重飲食習慣！
對我來說：沒有偶而吃大餐這種東西,真想吃大餐就不要選擇吃晚餐！可以吃中餐阿^^

真想減肥就少吃甜食或油炸類！真想要把腹部的那層肥油丟掉,露出裡面的那動人的硬塊腹肌,就要堅持好原則！

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健身沒有捷徑！也不是說說就可以！是身體力行！
健身不是問問題！就能找到方法來改善,真正的改善來自於自己的心態,不是行為！
加油！共勉之！