高蛋白

asd326597

高蛋白要怎喝?什麼時候喝?
對身體有沒有什麼負擔?

小弟我最近想到喝一些高蛋白增加肌肉量!

因為之前練了(重量訓練)一段時間!

感覺肌肉成長速度不如我預期的好!

別人建議我喝高蛋白

可是聽到一些人說高蛋白不好!

就有點猶豫

想問一下各位的看法

bobo976312

建議是重量訓練完在喝 我也有在喝

重點要加大訓練量才有用  希望能幫助到你

ayakiguchi

高蛋白訓練後30鐘內喝 才有效益!!

power75

也有一說是一邊健身時一邊喝最有幫助

sedwolflin

運動前後一個小時內，最有用。在健身的學弟說的~~

i12291251

高蛋白就是一種快速方便的蛋白質而已 別把它神話了  

newgate

重點還是訓練量要夠大吧...
你的目的應該是鍊大肌肉(肌肉肥大)
肌肉的養成過程不外乎 超乎自體負荷的訓練量->肌肉纖維遭到破壞->充分休息(睡眠)+營養(高蛋白)
高蛋白只是提高蛋白質的攝取，但前提是你的訓練量夠大，肌肉纖維遭到破壞，這時候高蛋白才有用
如果訓練量不夠大，還喝高蛋白，那只是浪費錢而已，提高腎臟的負荷而已。

h22890320

高蛋白的攝取並非自然的，或多或少多會造成身體的負擔，如果沒有非常強烈的運動支撐，只會往肥胖腫脹體型走，就有可能造成心臟的沉重負擔囉!!!

胤浩

高蛋白要怎喝?什麼時候喝?                         (運動後30分鐘後效果佳）
對身體有沒有什麼負擔?　　　　　　　　　　（基本上是有的，還是要看你的運動量以及每天喝的次數及妳食用的食物有關）

小弟我最近想到喝一些高蛋白增加肌肉量!

因為之前練了(重量訓練)一段時間!

感覺肌肉成長速度不如我預期的好!

別人建議我喝高蛋白

可是聽到一些人說高蛋白不好!

就有點猶豫

想問一下各位的看法　　　　　　　　　　　　　　高蛋白有兩種異種事動物蛋白（肉類題練）　一種是植物性（植物萃取）　　如果怕有負擔那可以喝植物萃取的喔