小腹微凸該怎麼減

denny14582

大家好 正值21歲大學生  這半年發現有點小肚子 但體重沒增加  蠻長一段時間較少運動  So只要每天固定運動就可以瘦肚子嗎

aa80902

30%的運動  可以做徒手的重量訓練  加上有氧(跑步籃球游泳等等)
70%飲食     少鹽少油少油炸  多補充蛋白質(肉類魚類蛋) 多蔬果
還有重要的睡眠喔

cooldanny9

老話一句 減肥沒有辦法瘦局部  要瘦就是全身一起瘦 但因為身體很大一部分的肌肉是在下半身 所以想快速瘦身 就從下肢肌肉開始鍛鍊吧!
深蹲是很好的開始 動作習慣之後 可以逐漸負重

markn888

有肚子那就要消脂增肌搂　變成腹肌會很多人愛你的！！
多練點核心肌群　深蹲　下半身肌力運動　捲腹等等的！

運動完２０分～１小時內可以攝取食物　補充熱量　修補運動後的肌肉！
至於飲食也是清淡　好消化為主　少刺激辛辣的！

要有氧運動跟無氧運動結合喔！！　腹肌可以每天練的

rickchan12

每天踏健身單車30km, 三個月內可以減肚嗎?