[問題研討] 關於跑步

anont917

為了健康 為了減肥
最近決定要來跑步~大家覺得對於一個新手 要跑操場比較好 還是 路跑 呢?
一次要先從幾公里開始呢?

陳沿毓

操場比較好
第一個你可以知道自己體能的極限，可以自己適度增加調整
再來路跑很可能路面不平整導致你跌倒
最後操場的跑道至少是PU，對於剛要踏入跑步人，至少不會傷害到膝蓋
記得要帶些護具也要熱身

d091691217

剛開始要慢慢來..不然會受傷的..慢跑慢跑..記得要慢慢慢的小跑..

xxxx1122

建議慢慢跑
通常一開始就想大量跑步來減肥的人膝蓋都很容易受傷

Yuukarinn

先說說之前有沒有運動習慣, 體重方便透露嗎? 如果你的體重不輕, 建議你先做一些加強腿部肌力的運動喔, 如"深蹲"

WL01735391

路跑 較容易 對膝蓋造成傷害
個人是 推薦操場
另外 如果是要減肥
快走 反而會比慢跑來得有用哦!!!

a267915

慢慢跑,
跑路面平整的地方
仔細觀察自己的身體變化,
可以從2k 開始循序漸進地跑
建議可以跑兩天休息一天

聖鬥士星矢

先從競走開始，買一雙舒服鞋子，再走幾圈操場，接著體能差不多，換成慢跑（如果要肺活量，可以儎口罩）

請記得，不管做什麼運動，要做以前，要熱身，以免身體受傷或不堪負荷

銀月光

去操場，先慢走，然後快走，在來慢跑，適應肌肉能力，然後在設定要跑幾圈，一天跑個五圈，跑三休一，練個一週，在加圈速...用自已的步調跑，覺得操場無聊了，可以轉換街道，或是山路...加油了！對了，核心很重要，記得上綱查，對你的腿步有很大的幫助

andyxts7

跑操場，剛開始慢慢走、再到慢跑、之後隨著體力限度調整速度