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[求助] 如何減去內臟脂肪? [複製連結]

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1樓

發表於 2015-10-15 19:32:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問該如何減去內臟脂肪?小弟之前用體脂計量體脂肪，內臟脂肪11趴ㄟ!11趴!真的嚇到我了，請問該如何才好?

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感謝作者

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2樓

發表於 2016-1-3 20:09:22 |只看該作者

如果要有效減去內臟脂肪，首先，碳水化合物的攝取須減量(米飯與麵食)，其次，每日運動量須超過15分鐘以上(開始燃燒脂肪囉)，最好達一小時，而且每日規律性運動。

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3樓

發表於 2016-1-21 17:38:10 |只看該作者

內臟脂肪:包覆在肚子內部器官外面的脂肪層
正常範圍2-6,超過9以上就可能有之後三高的問題

內臟脂肪主要是飲食及作息不當所累積下來的
最好的方法是1:先改變飲食習慣(酒.糖分.澱粉量減低!!)
選擇較營養食物,避開炸的滷的食品

晚餐時間早點吃,少宵夜
再搭配一定時間及強度的有氧運動!
肚子的脂肪是最難消的哦！要有耐心並持之以恆的運動! 加油哦

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