二頭肌一個禮拜練幾次比較恰當

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請問二頭肌一個禮拜練幾次比較恰當  想讓線條快點出現 重量呢

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我一周練三次 每次都會練到撕裂的感覺 等看到比較大成果時 只要練到痠痛就停止 維持就好

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如果二頭肌一個禮拜練三次比較恰當，任何運動都需要漸進式的進行，尤其是身體的鍛鍊。所以想讓線條快點出現，這是違反運動訓練的原則，應該是有危險性喔。此外，重量問題，如果您想要使肌肉較有耐力性，建議您約您能最搭一次或兩億可以舉出的重量的30%為原則，每一組的次數30下，做三組。如果您希望您擁有瞬間爆發力，並且有很雄偉的線條，進益您的重量使用為70-80%，每組10下即可，做三組。最後建議您，依據上半身做完一項目，中間慢慢跑三分鐘，進行下一組的下半身訓練。