腳暖全身暖 冬天健康穿靴術！

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腳暖全身暖　冬天健康穿靴術！

【華人健康網記者孫以琳／台北報導】在冬天談到足部保暖，自然非靴子莫屬！但是在又濕又冷的天氣下，該怎麼避免溼答答的鞋子造成異味跟黴菌問題？而近年流行時尚又保暖的雪靴，但是雪靴又要怎麼選，才能避免對膝蓋造成負面影響？


掌握幾個原則，就能在冬日兼顧健康、保暖與時尚，腳暖全身暖！


雨天穿雨靴　加厚襪防滑兼保暖

每到冬季，下不停的細雨實在令人連出門的動力都沒有……特別是濕氣跟低溫聯手來襲時，光是決定穿哪雙鞋都好困難！如果穿著沒有防水功能的鞋款，容易連襪子都濕透，不只冰冷而且對皮膚不好；有些人反其道而行，乾脆穿起夾腳拖，一口氣讓雙腳濕到底。但你知道嗎？夾腳拖跟足部的接觸面積小，不容易固定在腳上，一般來說止滑力也不高，遇到雨天就容易滑倒。而且長時間讓足部接觸汙水，恐怕有細菌感染發炎的危機！該怎麼選擇一雙好的雨靴或雨鞋？穿著時又有哪些細節要注意？掌握以下四原則，從此不怕下雨天！


製圖／羅德育


原則一／尺寸選擇大半號

雨靴不宜太合腳，以便預留加穿厚襪的空間，並且也能保持透氣。千萬不要為了美觀，而勉強自己的腳塞進太窄或太短的鞋子喔！

原則二／穿著舒適很重要

大部分雨靴都是不透風的橡膠材質，在冬天固然相當保暖，但是橡膠的柔軟度就是穿起來是否舒適的關鍵，在購買雨靴時，試走久一點比較有保障。

原則三／安全材質常保健康

根據今年消費者文教基金會調查發現，市售兒童雨鞋半數塑化劑含量超標，恐影響小朋友成長發育！由於靴子會直接接觸足部，選擇安全材質是絕對必要的。

原則四／加襪子防滑兼止汗

光著腳穿雨靴不免容易滑動，加上襪子就能增加穩定性，同時更加保暖。穿著雨靴也容易因為悶熱不透氣而導致異味或黴菌問題，不建議穿太久，並且可使用容易吸汗、減少腳縫積汗的五趾襪，或者多帶幾雙襪子替換。


製圖／羅德育


晴天穿雪靴　要注意支撐度

近年流行的雪靴，不僅時尚還能保暖，在冬天成為許多愛美女性的足下首選。但是雪靴的固定性不佳，足部容易在鞋內滑動，如果有扁平足狀況，更要注意避免久穿。不過只要掌握以下三原則，就能兼顧健康、時尚與保暖！

原則一／足弓支撐有保障

由於大部分雪靴的鞋墊都是平坦的，對足弓的支撐性不足，長期下來對身體還是有負面影響，甚至造成關節磨損。因此若要穿雪靴，選擇能夠充分支撐足弓的就很重要。

原則二／鞋墊吸震才好走

若雪靴的鞋底太薄，就會難以緩衝行走的震動，每走一步都會有衝擊傳到腳踝、膝蓋甚至軀幹。若有需要，可自行更換柔軟、吸震佳的鞋墊，避免對足部造成負擔。

原則三／避免在外穿太久

即使在鞋墊上做出調整，但由於雪靴本身結構上的限制，較一般鞋子更不透氣、支撐性不足，因此比較適合做為室內保暖鞋，不建議在外久穿，或者穿去爬山、健行。

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千萬不要為了美觀，而勉強自己的腳塞進太窄或太短的鞋子喔！