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發表人: ayakiguchi

[時事與資訊] 男士健身容易犯錯的6種行為 [複製連結]

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發表於 2016-6-17 16:05:37 |顯示全部樓層
我有次去上教練的課真的有差, 跟著她做 沒有幾下  肌肉就炸了。方法做對真的差很多

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發表於 2016-6-17 22:39:10 |顯示全部樓層
大推要做好熱身,沒熱身的話容易受傷而得不償失呀!

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發表於 2016-6-21 21:40:09 |顯示全部樓層
常常因為沒時間而忽略了暖身, 之後健身前一定要好好做暖身了

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發表於 2019-4-27 23:54:08 |顯示全部樓層
這篇文章寫的很好,
1.「七分吃,三分練」。如果不注重飲食,可能訓練的成果會打折扣。
2.熱身和伸展很重要。運動以安全第一,不熱身可能要承擔運動傷害的風險;伸展也很重要,這是練柔軟度,柔軟度和體適能的「敏捷」有關。
3.多元訓練也很重要,個人經驗重訓會對有氧運動表現有加乘的效果。照片中的「繩梯」是在練協調性,協調性對球類運動重要。
以上。
對酒當歌,人生幾何?譬如朝露,去日苦多。

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發表於 2019-5-23 11:04:20 |顯示全部樓層
滿有趣的文章和觀點  值得參考

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發表於 2019-8-16 12:11:01 |顯示全部樓層
我健身都沒在暖身的   只有拉筋而已   因為這真的不影響我長肌肉的前置動作    重要的是在健身後的飲食跟休息   鍛鍊只是破壞   飲食沒吃好  肌肉也不會長  任你鍛鍊得要死要活
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