男士健身容易犯錯的6種行為

arnimax510

我有次去上教練的課真的有差， 跟著她做 沒有幾下  肌肉就炸了。方法做對真的差很多

opopeace

大推要做好熱身，沒熱身的話容易受傷而得不償失呀！

tary8621

常常因為沒時間而忽略了暖身， 之後健身前一定要好好做暖身了

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這篇文章寫的很好，
1.「七分吃，三分練」。如果不注重飲食，可能訓練的成果會打折扣。
2.熱身和伸展很重要。運動以安全第一，不熱身可能要承擔運動傷害的風險；伸展也很重要，這是練柔軟度，柔軟度和體適能的「敏捷」有關。
3.多元訓練也很重要，個人經驗重訓會對有氧運動表現有加乘的效果。照片中的「繩梯」是在練協調性，協調性對球類運動重要。
以上。

賴建良

滿有趣的文章和觀點  值得參考

名劍絕世

我健身都沒在暖身的   只有拉筋而已   因為這真的不影響我長肌肉的前置動作    重要的是在健身後的飲食跟休息   鍛鍊只是破壞   飲食沒吃好  肌肉也不會長  任你鍛鍊得要死要活