90％過敏原是塵蟎！醫師推薦除蟎10招，關鍵就在..

阿拉布拉

【早安健康／陳姿伶整理編輯】2016-03-02
  
根據統計，台灣鼻過敏患者約占總人口的30％，氣喘患者約占總人口的10％，異位性皮膚炎患者約占總人口的5～10％。其中，北部孩童的比例更高，在2007年台北市衛生局的調查中發現，台北市小一新生中，鼻過敏患者約占50％，氣喘患者約占20％。換句說話，每10個人中，就有7個人有過敏！

其中，鼻子過敏的小朋友，有90%的過敏原是塵蟎。台大昆蟲系研究調查，台灣75%的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。為什麼塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫暖潮濕的台灣正好符合。

塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會讓我們過敏，尤其塵蟎的糞便是主要過敏原。當這些過敏原進入人體後，會破壞我們的上呼吸道黏膜，讓身體開始產生發炎反應（過敏）。假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。

那麼該如何減少接觸塵蟎這個過敏原呢？營養醫學專家劉博仁醫師在著作《過敏，不一定靠藥醫》中介紹除蟎10招：

1.採用木質或石材地板

2.避免用地毯、壁毯： 地毯、壁毯、厚窗簾布都容易累積灰塵的布料，非用不可的話，請經常乾洗，唯有乾洗，才能完全清除塵蟎。

3.使用皮製沙發： 沙發選購木椅或皮製沙發，避免使用布質沙發墊。

4.放置除濕機： 環境濕度低於55%，塵蟎就無法生存，建議可以擺放溫濕度表隨時監看。

5.定期更換濾網： 請不會對塵蟎過敏的家人定期更換家裡的空調、除濕機、空氣清淨機濾網。

6.以熱水清洗寢具：寢具最易孳生塵蟎， 床單、被套、枕頭套等請每周1~2次用60℃的熱水清洗，或是固定一周拿去曬曬太陽，殺死塵蟎後清洗寢具。高溫雖可以殺死塵蟎，卻無法帶走塵蟎的屍體與排泄物，因此經常水洗還是去除塵蟎的不二法門。

7.防塵蟎寢具： 經濟許可的話，建議選購防塵蟎寢具，減少塵蟎與其排泄物滲透出來。

8.禁止寵物進臥室： 寵物的毛髮也是塵蟎的溫床，盡量不要讓寵物進到臥室裡。

9.保持室內通風： 讓家中容易潮濕的地方，如浴室、廚房等保持通風，降低濕度。

10.濕衣物晾室外： 洗好的衣物要放在室外吊曬，保持室內低濕度。

【小提醒】不建議使用防塵蟎噴劑
防塵蟎噴霧的時效有限，且可能會讓皮膚過敏惡化，因此不建議使用。

參考資料：《過敏，不一定靠藥醫》／劉博仁／新自然主義