鮪魚全麥吐司

大頭寶珠

鮪魚全麥吐司

食材：牛番茄50g、結球萵苣20g、全麥吐司2片、小黃瓜30g、水煮鮪魚50g、原味低脂優格115g、鳳梨130g

調味料：黑胡椒粒2g

做法：
1.將小黃瓜、牛番茄切片，結球萵苣洗淨瀝乾，全麥吐司切邊備用。將罐裝水煮鮪魚放在濾網上，以湯匙略壓瀝乾油分。鳳梨切塊，放入原味低脂優格中即可。

取一盤鋪上吐司，依序在吐司上放上結球萵苣、小黃瓜、牛番茄、水煮鮪魚，撒上黑胡椒粒後，蓋上另片吐司即可。

熱量共512大卡

本次示範分量皆為1～2人份，食材均可於生鮮超市、傳統市場及大賣場購得。

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一顆洋蔥切丁,  與一罐鮪魚醬,  美乃滋一小包,  拌在一起,

這樣會讓鮪魚醬更好吃!