運動前後應該怎麼吃

boc231983

1.晨間運動時︰
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
2.午間運動時︰
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
3.晚間運動時︰
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。







運動是為了健康 但也不要大吃大喝 這樣運動就沒效果

79121800

應該還是要看個人體質，每個人代謝狀況不同

jack1800

運動後  我大部分都只喝無糖豆漿