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長期對著電腦的上班族,
一天工作下來,眼睛疲勞酸痛,很不舒服。
而在光線遠比不了今日的古代,秉燭夜讀的他們,他們是如何養目護眼的呢?
古代護眼以“養神”為主,最主要的養生明目手段,有以下四種:
閉目放鬆法
靜心閉目,兩搓熱後輕捂雙眼,丙肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放鬆,30秒鍾後,睜眼閃眨多次。
入靜養目法
端坐,眼睛微閉,雙手放在膝蓋,全身放鬆,靜思15分鍾,然後慢慢睜開眼睛。
遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反複5次;用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
轉動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
現在我們除了古人的護目方法,還可以佩戴抗疲勞鏡片,讓雙眼在緊張的工作中得到舒緩。
文章來源:匯教樂活-該如何護眼?古人護眼有妙招!
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