三日減肥餐。3天真的瘦了2公斤!! (蔡阿嘎網路流言終結者)

王曉凌

 


哈哈哈~先聲明~這不是廣告文 XDDD
網路流傳已久的三日減肥餐!!人體真實試驗!!
準備食材有夠厚工..完整菜單在這邊~
是真的有瘦啦..但這樣吃..要不瘦也很難 XD


3日實驗影片連結：


[需配合的注意事項]
1.每天至少喝5杯水。
2.依序食用，且不能自行替換其他替代品。
3.生食只能白煮到熟,調味料只能用食鹽或胡椒粉。
4.咖啡或茶不可加糖或奶精。
5.每吃完3天,要休息四天正常飲食後再吃。
(資料來源：網路Google大)

[榮總營養師]
建議的正確減肥法：

【許佳惠╱台北報導】打著榮總名號的減肥餐近來在網路上廣為流傳，七天的食譜號稱照著吃，兩周就能減重七到十公斤，不過榮總營養部澄清，從來沒有出過食譜，網路上的榮總減肥餐少醣高蛋白，很可能吃出問題，導致酮酸中毒。
在各入口網站輸入「榮總減肥餐」，就可蒐尋到榮總減肥食譜，強調午餐和晚餐吃去皮雞胸肉、雞腿肉等，連續十四天，就能減重十公斤，甚至有網友以過來人經驗貼文推薦。


食譜配方不均衡
對此，台北榮民總醫院營養部組長楊雀戀表示，該院從來沒出版過任何食譜，且網路上的減肥食譜配方不均衡，把醣類降到最低，卻提高蛋白質攝取，這種吃法會讓脂肪代謝不夠完整，容易造成酮酸中毒。
減肥醫師蕭敦仁也表示，網路上不只榮總被利用，三總也曾被冒用；他強調謊稱榮總的食譜，只吃白肉、用高蛋白減肥，這樣減法只去掉身體水分，容易造成脫水，身體也會感覺燥熱、口渴，短期來說或許有效，一旦恢復正常飲食，又會復胖。他建議，減肥仍應靠均衡飲食、規律運動，才能瘦得健康。

正確減肥方法
◎每天食用全麥、糙米類的碳水化合物應佔5成5、油脂至少佔2成5、蛋白質類佔2成5，少吃精緻飲食
◎每天醣類飲食不能少於130公克，總熱量攝取不低於1000大卡，保持3蔬菜2水果原則，讓體重慢慢減輕
◎極端快速的減重法都無法持續，也不健康
◎須搭配運動習慣
資料來源：北榮營養部組長楊雀戀、減肥醫師蕭敦仁


(減肥仍應靠均衡飲食、規律運動，才能瘦得健康)

最愛放假

年紀有了  有運動真的有差
減肥到是其次了 比較要求健康