站越久,活越久?坐越久,死越快?

感溫喔

有研究顯示，久坐對健康是真的、真的、真的非常有害,一項對超過 20 萬個澳大利亞人的研究結果,給這樣一個事實又增加了一份活體證明：坐得越久的人,死得越快。研究同時還發現，鍛煉不能改變這種趨勢——>盡管它能有效降低這種風險,那些每周運動超過 5 個小時的人的死亡風險會大大降低，但當他們坐的時間過久時，這種風險仍然會升高。

研究結果清晰的告訴我們這樣一個簡單的信息：多站立、少坐著，能延長你的壽命。

目前，“久坐對身體有害”已經被廣泛的認可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閒坐太久，都會增加你死亡的風險。這次的調查採取了一種更直接的方式，觀察人們每日坐著的時間總和,和他們在之後三年內死亡率之間的關係，希望能給久坐的危害程度有個指標數字。

結果讓人感到震驚，每天坐著超過 11 小時的人,在未來三年的死亡的風險機率,竟然比每天坐著少於 4 小時的人,的死亡風險高出 40%。這是經過了對年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等,所有會影響到死亡風險的因素進行校正後所得到的結果。同時也得到的一個正比數據就是：坐得越久，死亡風險越高。

這個研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的 45 and Up 研究項目的組成部分。45 and Up Study 是南半球目前最大的真正進行的關于健康衰老研究項目。研究數據來自 222497 個超過 45 歲的澳大利亞人每天自主報告的總計坐的時間。研究者拿這些數據跟他們在之后三年的死亡率進行了對比。

不管他們是健康,還是有病，喜歡運動,還是不愛運動，只要他們坐得時間越久，在未來三年里的死亡風險機率,就會越高。雖然鍛煉可以大量的降低這種風險,每周有鍛煉超過 5 小時的人風險會低很多，但當他們坐的時間太久時，風險度仍是往上升高的。據粗略統計，人們在休閒時有 90% 以上的時間是坐著的。所以，我們還有很大的空間要改善。

換句話說就是，你是需要去運動，但同等重要的事是---盡量少坐,多站。

心得:我覺得既然研究數據如此明顯,當然應該好好的利用可以站的機會,不要懶懶得去坐下來,比如在搭公車,捷運...等等大眾交通工具時,盡量少坐,當然除了殘疾病人及不適合站立的人除外,能站盡量站著,在上網打電腦時也要有固定的時間站起來適當的運動一下,不管真假,對我們的健康一定會有好處的,大家也起來動動吧!!

sky301954

可是有些人是因為工作關係阿~~

感溫喔

sky301954 發表於 2016-4-16 15:08  
可是有些人是因為工作關係阿~~

有空閒時間多起來站站活動一下也不錯啊~

pk1643

一直坐著,

身體會習慣,它也會懶.

不需要走跳,它就不需要為您準備好有力氣的肌肉,良好的心肺功能,良好的視力,腦袋瓜也不需要很快的反應,甚至不需預備求生的能量.

簡單的說.

不是坐越久死越快.

完全是自己告訴了身體,

我已經準備好要掛了,它只不過幫個忙而已.

vul3auau

這就好像我之前有看過~

好像是外國~某個人說他都有在固定運動..可是體重到了某階段就是降不下來

後來發現..他除了運動之外的時間大部分都是坐著的..

所以說多站總是好的..

感溫喔

vul3auau 發表於 2016-4-17 11:27  
這就好像我之前有看過~

好像是外國~某個人說他都有在固定運動..可是體重到了某階段就是降不下來

難怪聽到老一輩的常常說"活動,活動"要活就要動,真的是一點也沒錯
前一陣子還看到電視新聞報導,有人長時間坐在網咖,結果猝死的事件發生
真的很嚇人...

51183

嚇死了 趕快爬起來動1動

感溫喔

其實不管在辦公室或者在家中,長時間坐在電腦桌前真的會身體緊繃僵硬,尤其是
肩膀和脖子感覺比較明顯,個人覺得,差不多一小時起來動一動走走會比較舒緩,
而且也可以讓眼睛休息一下,好處多多...

Snkplay331

那服務業整天上班，不就可以長命百歲囉~

apaulin

這感覺是洗數據洗出來的
統計數據常常可以歪樓
因為人們只能看到自己想看到的東西

我覺得應該這樣說
盡量不要久站或久坐
才會讓你長命百歲
而之所以統紀出來站比坐壽命長的最主要原因應該是
因為站久較易累
會常常變換姿勢
(有機會搭乘交通工具或在公共場合可以仔細觀察一下路人.一般人自然情況下不可能維持一個姿勢站很久,重心會在左右腳交互偏移)
不像坐著有環境支撐
變換姿勢/活動的的頻率相對降低

另外這張圖好美
稍微查了一下是這本吧?<MISTY COPELAND-first black principal at the ABT>
有機會應該我也想入手一本(成本別太高的話)
多謝版大介紹
讓我回憶起曾經為<昴>這本漫畫瘋狂的從前