局部瘦身好難阿..都瘦不下來

Rockermo

有空都會運動，但是大腿跟手臂都瘦不下來
飲食也都有在控制熱量，難道是我做錯運動了嗎？
我該不會只剩下抽脂這個選擇了吧...

信我者昌

大腿容易贅肉多是因為我門很少運動到那邊的肌肉，
加上現在人運動量減少，又長長久做久站，下半身就更容易發福，
我以前腿也很粗，但是我覺得最好的方法就是想辦法動到那邊的肌肉，
也就是透過局部瘦身運動，針對大腿的運動：
＊剪刀腳：平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
＊空中腳踏車：躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
＊半蹲：身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
＊踢腿：直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在做的過程中體會肌肉的收縮。

這些運動也不用全部做，就選幾個喜歡的，每天做就可以，
除此之外，我有買一種類似塑身襪吧，就是專門睡覺時穿的，
之前電視上節目也都有在介紹，洗完澡就幫腿部擦乳液按摩一下後，
就穿上那襪子，因為是有丹寧的，所以很緊，我個人是買整隻腿的長度，
它有專門穿小腿、大腿、整隻腿部的，一般像美華泰納種賣場就有賣，
效果不錯，隔天起床摸腿，不會水腫，多穿幾天就更有感覺喔，
不然我以前腿都很容易浮腫！
但是真的是很緊~~不習慣的還是建議先買局部的穿看看。
我自己還有在吃纖體素漢方淨暢元素，可以幫助抑制身體脂肪累積，和多餘澱粉吸收，
它都是一些天然的萃取酵素，像是仙人掌萃取，藤黃果
因為是天然的所以一開始吃沒多大感覺，大約吃兩個月就有明顯感覺，
之後幾乎每天可以減掉2~3公斤，我吃的是網路上評價不錯的，
這樣不只瘦局部，還可以幫助整體塑身，
光穿那個襪子，我隔天量一下大腿部分就少了1.3cm，小腿少了0.8cm。
大便也每天都超順的，肚子也真的平了很多。
給你參考看看囉！

lorraine23

推薦一個局部塑身的方法
前陣子陪朋友到中國醫東區分院參加easy so
課程
6次約2個禮拜的課程讓肚子少了4公分，大腿也少了2公分
是非侵入式的被動式運動
安全又有效喔
可以試試看～

泛泛云

要瘦大腿的話可以做弓箭步或者是抬腿喔~
運動的時候可以再搭配Q10纖體霜&緊實霜輔助按摩
這樣搭配下來瘦大腿的效果也會比較明顯~^^

商候朝

可以上網找一些針對瘦局部的運動
我是還會在睡前搭配超燃素幫助代謝
這樣瘦局部的效果也會更好^^

kedoremi

局部瘦身是需要非常有毅力的持續運動，然後要選擇針對局部瘦身的運動。
重點是要天天做，不要偷懶！！
不然甚麼運動都沒有辦法瘦下來的！！　加油！！！