有效排毒就能防癌！鎖骨淋巴按摩助代謝又燃脂

阿拉布拉

【早安健康／林明慧編譯】2016-07-20
  

淋巴，大家耳熟能詳的名詞，但因為無法像血管一樣透過皮膚看見，讓許多人不知道淋巴到底為何物。其實淋巴是組成人體非常重要的一部份，與我們的健康密不可分。  

什麼是淋巴？

淋巴，是由淋巴液、淋巴管、淋巴結構成機能的總稱，沿著血管展開網絡，從血管滲透到淋巴管中的血漿即為淋巴液。淋巴與血管不同，流動方向為單行道，從分支的手腳末端起頭，在各個部位的淋巴結合流，淋巴管也漸漸變粗，最終朝向左側鎖骨集合流向心臟。淋巴結全身上下合起來約有800個，其中比較大的分佈在鎖骨下方、腋下、鼠蹊部、膝蓋內側以及腸等等。

淋巴有什麼功能？

淋巴最主要的功能為回收氨、尿酸等體內的老廢物質，以及存在於淋巴結中的淋巴球能擊退細菌、病毒等有害物質。此外，淋巴結有像濾紙一樣的功能，每當淋巴液通過就會被過濾，過濾出來的不要廢物就會隨著靜脈回到心臟，再被運輸到腎臟及膀胱排出去。

因此，一旦淋巴流動阻塞，排毒機能就會受到影響，老廢物、多餘水分累積在體內，身體容易水腫，臉色也不佳。而且還會使淋巴球機能衰退，導致免疫功能下降，排不出去的不要物質也造成脂肪不易燃燒，體溫下降，血液流動變差，結果淋巴循環更加低下，陷入惡性循環，影響的層面廣闊，涵蓋健康、美容、體態、身體狀況等。

用「鎖骨按摩」排出老廢物質

日本體能教練古森美紀指出，鎖骨位於全身淋巴管最後集合的淋巴結，藉由刺激鎖骨周圍，讓回收全身上下的老廢物質能夠順利排出，方法很簡單，每天只要花一點點時間就能輕鬆辦到。

【做法】

右手中指及無名指中間大大打開，手指朝水平放，夾住左側鎖骨。由身體中心向外側，沿著鎖骨用手指磨擦。接著換另一隻手，摩擦右側鎖骨。
  

只要刺激數十秒，身體就能快速變暖，臉部浮腫也改善許多。天天做能促進淋巴流動，改善淋巴機能，幫助代謝、燃脂、美肌、強免疫，打造易痩不生病的好體質！