平衡自律神經超簡單！按按手部淋巴穴道，徹底排廢

阿拉布拉

【早安健康／張維庭編譯】2016-08-12
  

時常使用電腦以及從事辦公室工作，會容易產生手部僵硬的毛病，透過按壓手部周圍的淋巴穴道，既能疏鬆淋巴循環，排出體內囤積的老廢物質，還能幫助平衡自律神經，改善失眠，幫助放鬆！

交感神經過度活躍　嚴重恐導致生活習慣病

現代社會生活壓力大，容易在不知不覺間，對身體也產生了負擔而不自知。感覺到疲勞和壓力時，自律神經中的交感神經就會活動，產生腎上腺素促使身體機能活化以應付難關，結果交感神經活絡過頭，就會導致淺眠，以及變得容易有生活習慣病。

為了讓身體放鬆，就必須促使副交感神經運作，可在工作的休息時間以及睡前進行這個按摩，不需使用特殊的道具和技法，隨時都可輕鬆進行。

《平衡自律神經、促進淋巴循環這樣做》
  

STEP1.從中指到手腕，從手指往手掌的方向，直到手掌根部往下兩指寬的位置，以一分鐘100~120下的速度，以拇指溫柔地輕壓。按壓到穴道時，緩緩地吐氣。
  

STEP2.刺激手腕外側的穴道，食指和拇指，或是以拳頭略微施力按壓，往左轉圈按摩20秒鐘。另一手也重複動作。感覺到緊張的情緒放鬆，就可停止。
  

STEP3.手腕關節的內側，小指的沿線上有個穴道，強力按壓20秒鐘，另一手也重複動作。
  

STEP4.拇指以及食指的骨頭交會處，Y字型的地方，以另一隻手的拇指以及食指，用稍微會感到舒適痛感的力道按壓約3分鐘，另一手也重複動作。
  

STEP5.中指的指甲與第一關節之間，比起正中間、稍微偏向拇指一點的位置，使用右手像是挾著般輕按3分鐘，另一隻手也重複動作。
  

STEP6.手腕的側面，小指的外側到手腕，從手腕關節開始兩指寬和四指寬的位置，以右手的拇指按壓左腕，抬起手腕，一邊吐氣一邊輕柔按壓，氣吐光時放開。連續5次後，反方向也重覆進行。