頭皮老是發麻又掉髮？維生素B群3招改善頭皮神經痛

阿拉布拉

      早安健康／張維庭編譯】有時吃的太油、連日壓力大，熬夜或失眠，頭皮就開始搔癢或是容易出油，產生各種狀況，讓街上許多的髮廊紛紛推出頭皮護理療程，專門解決與改善頭皮問題，然而，有時頭皮卻產生了像是被電到一樣的刺麻感......這其實是所謂的「頭皮神經痛」，就和手與腰一樣，頭皮同樣會有神經痛問題，而且放著不管還有掉髮的危險！

耳後疼痛、眼球深處刺痛...頭皮血管膨脹壓迫到神經

日本主婦健康生活網站wooris編輯部指出，一般頭皮出狀況，有因為頭皮毛囊囤積油脂造成雜菌繁殖、皮膚炎以及氣候等等多種原因，可透過適當的清潔來改善。而頭皮神經痛，卻像是一瞬間有電流跑過一樣，與普通的頭痛和頭皮問題不同，有著斷斷續續的痛感，摸頭髮時疼痛、耳後感覺到疼痛、眼球深處感到刺痛，雖然每個人的症狀各有不同，以頭頂到後頭部的區域感到疼痛佔大多數。

日本LEELA SALON經營者，開設養髮診所進行一對一指導療程長達十數年的西村昭美指出，頭皮神經痛是起因於血管膨脹，壓迫到神經而產生的刺痛感。

因為工作和人際關係而造成的心理疲勞、姿勢不良、肩頸僵硬等等，都是造成頭皮神經痛的原因，頭皮變得僵硬，血液循環不良，無法輸送營養給頭髮，新陳代謝不佳，結果就造成了惱人的疼痛，還會造成髮質變細變差，甚至是掉髮的問題。

《改善頭皮神經痛這樣做》

1.維生素B群
維生素B1、B12不足會導致神經痛容易發作，而泛酸（維生素B5）被稱為抗壓維生素，是容易有壓力的人不可或缺的營養素，並且會幫助蛋白質和脂質、糖分的代謝，對於維持身體的免疫力十分重要。

可補充牛奶、雞蛋、香蕉、黃豆以及豬肉等富含維生素B群的食物。

2.半身浴
泡澡流汗可排出體內囤積的毒素，水的浮力可幫助放鬆心情，釋放壓力和疲勞，而暖身的效果能促進血液循環，提高新陳代謝，並且有助於改善肌肉的緊繃僵硬。

3.適度運動
頭皮神經痛的一大原因來自於肌肉緊張，因此消除壓力，並且改善因為姿勢不良、長時間維持相同姿勢而造成的肩頸僵硬是很重要的。除了時時留心維持端正姿勢之外，可進行簡單的伸展操：將雙手朝天花板伸直，伸展身體側面，接著彎曲雙手抓住手肘，身體緩緩朝左右倒，來回3次。