覺得老了？ 多吃蔬果感覺更「無齡」

蔡仲子

覺得老了？ 多吃蔬果感覺更「無齡」

感覺老了？董氏基金會調查發現，吃蔬果越多的人，比較不容易覺得自己年紀大，平均每天吃1.4份水果、2份蔬菜的受訪者，認為到了70歲才算老。

董氏基金會23日公布一項熟齡族無零感調查，受訪者為全台300位50至69歲的熟齡族，調查發現，蔬果攝取量與無齡感的分數（分數越高代表自認老化程度越少）成正相關，有4成受訪者認為70歲才算老，而女性的無齡感分數較男性差。

董氏指出，蔬果中含有天然抗氧化營養素，有助提高免疫力、抵抗力。每天攝取不滿2份水果的受訪者，有睡眠品質差、體力差、排便不順等健康問題，罹患高血壓、糖尿病等代謝疾病機率也較高。

董氏也建議，可以在白天吃水果，因為晚餐通常吃的分量較多，餐後水果量易受飽足感影響，而白天時間長，相較之下容易吃足2份的水果。

來源：自由時報