肝臟代謝喝OO更優！日名醫解答你不知道的健康常識

阿拉布拉

【早安健康／陳家恩編譯】2016-09-16
  

葡萄柚汁和蒸氣室何者較能解除宿醉？晨跑和夜間散步何者效果較好？腳底按摩和自我鍛鍊何者較能修復疲勞？人往往會碰到需要兩者擇一的問題，這些每天都會碰到的健康大哉問，就由出版過暢銷書《長生きするのはどっち？》（暫譯：健康終極二選一）的內科醫生，秋津壽男一一為您解答！

１晨跑最健康？這時候健走搭配深呼吸更好！

早晨是人體血壓攀升的時間，再加上睡了一整夜，使得身體處於脫水狀態，血液容易凝結，起床後兩小時內就運動的話，容易因心臟病發而猝死。而夜晚是人體副交感神經發揮作用的時候，搭配健走時的深呼吸，可以有效調整自律神經的平衡。

２蒸氣室幫忙身體排出酒精？喝這個幫助肝臟代謝更優！

其實排泄酒精是肝臟的工作，光靠蒸氣室僅能排出微量的酒精，並且鈉、鉀、鈣會隨著汗水一起被排出體外。反倒是葡萄柚汁因含有維生素C及葉酸，可以促進肝臟代謝酒精，可說是宿醉時的最佳飲品。而同樣可以緩解宿醉的還有檸檬汁跟甜酸梅。

小提醒：葡萄柚等等的水果因富含檸檬酸，會抑制藥物代謝，注意不要和藥物同時吃。

３一日禁酒就能逆轉受損肝臟？先禁酒兩周以上才有可能！

肝臟並不會因為一天禁酒，便完全恢復健康，少說也要禁酒兩周以上，才會回復正常。雖然每天喝酒也不好，但如果在禁酒日的其他天，反而飲酒過度的話，才是本末倒置的行為，如是這樣，每天適量淺嚐還比較好些。

４給人腳底按摩越痛越健康？自己走路拉筋就能消解疲勞！

市面上充斥著琳琅滿目的按摩店，秋津醫生提醒，特別要注意那種標榜按了就會痛的腳底按摩，其實有道是人體的第二個心臟正是腿部，平常稍加按摩刺激有益健康，但一般走路的時候，就已經按摩到大腿了。而要保持身體健康，其實自我鍛鍊便十分充足了，例如伸展、拉筋之類的簡單運動。

註：若是不懂得如何鍛鍊身體的人，建議給人按摩。