永遠都像18歲！逆生長美人擁有「凍齡肌」關鍵是？

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永遠都像18歲！逆生長美人擁有「凍齡肌」關鍵是？
不管男人還是女人，臉上只要出現皺紋、細紋，整個人看起來會比實際年齡還要老了好幾十歲，所以減少皺紋不僅很重要，還要從生活做起！不管吃的食物還是睡覺的方式都有可能增加老化的風險，還會縮短壽命，美國皮膚科醫師提供9個加速老化的生活習慣，看完後快點一起改善吧！

1 不要久坐
相信大多數的上班族都有久坐屁股變大的困擾，但是久坐不僅容易罹患心血管疾病，罹患癌症的風險也會增加，還會促進老化。根據英國運動醫學雜誌研究顯示，每個禮拜運動超過150分鐘的人比沒有運動習慣的人多活10到13年。若你真的無法避免久坐，必須養成每天規律運動的習慣，才能延緩老化，促進身體健康。

2 睡眠足夠
你常常一天只睡5、6個小時，嚴重睡眠不足嗎？美國聖約瑟夫醫院醫師Raymond Casciari表示，睡眠不足會出現女性最害怕的黑眼圈，還會縮短壽命，加速肌膚老化。Raymond Casciari建議，每個人一天最好睡足7小時，但是如果白天出現精神差、注意力不集中，或是體重增加的情況，晚上最好提早上床睡覺，多補充睡眠比較好。

3 多擦眼霜
若平常沒有保養習慣，當眼部細紋出現就是老化的第一道警訊！美國聖地牙哥加利福尼亞州委員會的皮膚科醫師Susan Stuart表示，眼周肌膚是整個臉最薄、最容易產生細紋的皮膚，所以Susan Stuart建議，平常多擦維生素Ａ、維生素Ｃ的臉部保養品才能滋潤肌膚，增加皮膚彈性，減少細紋。

4 不要把臉埋在枕頭上睡覺
你睡覺習慣趴睡，把臉埋在枕頭上嗎？這個動作也容易增加臉部皺紋，加速皮膚老化。美國聖地牙哥加利福尼亞州委員會整型外科醫生和護膚專家James C. Marotta表示，如果臉一直受到枕頭擠壓，皮膚無法快速回彈，這些長久受到枕頭擠壓的痕跡會難以消除。因此James C. Marotta建議，睡覺盡量保持臉部朝上的姿勢比較好。

5 少看電視
晚上下班後最快樂的事情就是開電腦或電視追劇嗎？電視和電腦螢幕都會散發微紫外光（HEV），這種光會破壞自由基，加速肌膚老化，臉部還會出現皺紋和細紋。偶爾和朋友出去外面走走，或是在家看書都能減少皮膚受到傷害。

6 少用吸管喝飲料
雖然用吸管喝飲料可以避免牙齒染色，但是「吸飲料」會一直重複嘟嘴、噘嘴的動作，久了唇周皺紋就會變多。紐約皮膚科醫師Janet Prystowsky建議，如果不希望眼周提早出現皺紋，盡量使用杯子喝飲料。

7 少吃甜食、喝飲料
又到了人手一杯飲料的季節，不管是半糖、微糖還是全糖，人體只要攝取過多糖分就會造成肥胖，還會加速皮膚老化。Susan Stuart表示，糖進入身體中會出現「糖化」現象，血液中的糖會依附在蛋白質上，加速肌膚老化，可說是美容和健康的大敵！另外，過多的糖還會導致臉部出現黑眼圈、浮腫、毛孔變大、細紋和皺紋，如果你想保持年輕的模樣，少喝飲料、少吃甜點比較好。

8 少吹冷氣
現在已經邁入夏天的階段，你也受不了悶熱開始開冷氣了嗎？冷氣會吸收空氣中的水分，導致皮膚乾燥、乾癢，如果你長期待在冷氣房，記得做好保濕，除了在洗臉後抹上化妝水外，記得擦上乳液鎖住水分，才能避免皮膚乾燥，出現皺紋。

9 少攝取脂肪
對脂肪總是有壞印象，認為它是變胖的元兇嗎？其實吃對油脂能滋潤肌膚，保持青春美麗的樣貌。紐約布魯克林營養學家和運動生理學家Franci Cohen表示，鮭魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸，可以保持肌膚水嫩，防止皺紋產生，還可以促進心臟和大腦健康，Franci Cohen建議，每個禮拜至少要吃兩次富含油脂的魚類才足夠。