吃著不甜等於低糖食品？警惕4種隱形高糖食物

東文

吃著不甜等於低糖食品？警惕4種隱形高糖食物

　　酸味零食加入不少白糖，不是什麼健康零食。

　　沒有什麼比健康更重要，而為了提防日漸低齡化的心腦血管疾病以及糖尿病，不少人都響應低糖飲食的號召，儘可能控制日常飲食中糖分的攝入。但要想做到低糖飲食，只是不吃太甜膩的食物自然是不夠的。沒錯，吃著不甜可不能等同於低糖食品。

　　醬料類食品

　　最突出的是很多人經常吃的番茄醬，在此類產品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達30%以上。如果不想攝入這部分的糖分，可以選擇自己用番茄熬製。

　　速溶糊粉

　　如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因為單純的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五穀雜豆特有的「土腥味」，這些食品大多都會加入不少糖來調整口感，購買時一定要看清楚了。

　　酸味零食

　　很多人覺得山楂、話梅的零食口味偏酸，含糖量應該不高，但正是因為它們口感較酸，因此在加工時要加入不少白糖調味口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%，這可不是什麼健康零食。

　　一些甜味菜餚

　　如紅燒肉、魚香肉絲等，這些菜雖然總體味道是鹹的，但這些菜一般都會用糖調味，尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味，最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊，每份甚至要加入75克左右的糖。

醫學已證實,攝取過多的糖分會導致癌症,所以大家還是少吃糖比較健康!!