肌肉確定有長，但是脂肪都不會消

llliiisssa

本人半年前１８３．．．７５ＫＧ 。標準身材
後來準準備考試３個月間瞬間胖了１０ＫＧ
現在是１８３．．８８ＫＧ

上個月有空了之後，開始回復健身運動
但是肌肉確定有長，但是脂肪都不會消
我算是吃有在思考的人，不會落吃，多蛋白質跟少澱粉
唯一的問題是，我晚上１０點支後一定要吃東西，不然跟本睡不著

我現在的體脂肪２７％ 。超誇張的，但是就是減不掉

可以給我些建議嗎？？？？謝謝！！！

zafira

其實要減脂而非減重,體重變輕有可能減去你肌肉.減脂7成靠吃3成靠運動我本人體脂肪約26%經過4個月降至15%,飲食正常三餐攝取不吃油炸,含糖飲品及糕點且每日運動1小時(持之以恆)

evangelin

有氧才能減脂 無氧增肌肉

mike110331

有氧才能減脂 ++

你的健身應該都是屬於練肌肉的吧

練肌肉跟消脂肪是兩回事

rogerlhj

27%的體脂有點高喔
想知道怎麼減體脂可以和我連絡
我再教你怎麼改變飲食怎麼做

sum998877

有氧減脂小心有氧過頭會將肌肉消耗掉喔
最好是搭配做

siaoko

提高你的肌肉量,  肌肉量越高 新陳代謝就會越高
還有不論減肥或者增重 運動絕對不能斷..
要持續..  因為每個人的體質都不一樣

gingermtea

降體脂肪飲食很重要喔!清淡少鹽少油
再推薦茯加力藻輔助,降體脂肪的速度就跟坐雲霄飛車一樣~

julin222

減肥塑身、局部曲線雕塑的話~個人去醫院上課程 Easy so曲線雕塑課程~使用機器幫助減重、減脂肪，課程中配合營養師專屬為個人飲食調整，不打針、不吃藥更沒有副作用!!!上課有三的階段，1.軟化脂肪2.燃燒脂肪3.緊實定型，有興趣可以上網查唷http://www.likon-met.com.tw/