萬聖節熱量危機！ 國建署：6根棒棒糖等於1碗白飯

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萬聖節了，在台灣就舉辦不少萬聖節的活動，有家長為小孩變裝出席派對，也有不少家長替孩子們準備糖果，陪孩子大玩「不給糖就搗蛋」遊戲。國民健康署提醒，糖果暗藏高糖、高熱量風險，吃6根棒棒糖或10顆糖果，就如同吃下了一整碗白飯。

綜合媒體報導，萬聖節常吃的糖果熱量排名中，前5名的分別為棒棒糖、花生巧克力、彩虹糖、棉花糖及果凍。社區健康組長林莉茹表示，棒棒糖小小1根就藏有約42大卡的熱量，吃6.5根就等同吞下1碗飯，必須快走83分鐘才能消耗。
棉花糖的熱量也高得嚇人，1顆就吃下27大卡熱量，而許多人認為較健康的果凍，每顆約25.8大卡，吃10.9顆就是1碗白飯熱量。另像是萬聖節必備的花生巧克力及彩虹糖，1小包熱量分別為39卡、36卡，吃7到8個就是1碗白飯熱量。

林莉茹提醒，攝取過量高糖、高熱量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。

國健署也向家長呼籲，吃下過多糖分及熱量，也會影響孩童正餐食慾，導致營養素攝取不足。建議可多選擇含豐富維生素C及胡蘿蔔素的橘紅色水果，如：當季柿子、木瓜、柑橘；每日也可吃1湯匙的堅果，其富含礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，也有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。