蛀牙竟會讓腦血管發炎！除口中壞菌防牙周病用這漱口

陳仁

 

早安健康／張維庭編譯

嘴巴口氣不好，跟人說話時總是不敢靠太近？定期檢查牙齒總怕有牙周病，害怕看牙醫？就像腸道需要吃優格和乳酸飲品培養好菌，口腔中也有多達700種的細菌，一旦壞菌增殖過多，就會造成蛀牙，而細菌會從蛀牙的孔洞引起的發炎部位進入全身，導致腦血管的發炎、腦出血等各種致命疾病，而只要透過兩個日常生活中能簡單做到的方法，就能輕鬆減少口腔壞菌數量，還能鍛鍊舌頭的肌力！

舌頭肌力隨年齡下滑 減少唾液分泌

日本口腔研究權威．鶴見大學教授花田信弘表示，人的口腔中含有天然的抑菌劑──唾液，唾液的抗菌作用能夠抑制壞菌的繁殖，還含有鈣質，能夠修復牙齒表面。而為了促進唾液分泌，刺激唾液腺，舌頭和嘴巴的肌力是不可或缺的。透過簡單的口部體操，就能幫助唾液的分泌量增加。

由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號。

《PA TA KA RA健口體操》

PA：能練唇部肌力
TA：能鍛鍊舌頭中央的肌力
KA：能鍛鍊舌頭後方的肌力
RA ：能鍛鍊舌頭前端的肌力

張嘴多念這四個音節，有助於保持嘴巴和舌頭的肌力，可以刺激唾液腺，分泌更多的唾液。

《綠茶漱口》

時常聽到喝綠茶可以防蛀牙，這是因為綠茶的兒茶素有抗菌效果，能重整口腔環境。除了飲用之外，飯後含在口中漱口一分鐘更具有效果。

日本女藝人丸高愛實親身實踐這兩個方法，持續一個月後，檢查發現會造成牙周病的三大細菌數量都大幅減少，齒垢密螺旋體（Trponema denticola）從2萬個減少到1萬8千個；牙齦卟啉單胞菌（Porphyromonas gingivalis）從20萬個減少到9萬個；福賽斯坦納菌（Tannerella forsythia）從17萬個減少到6萬5千個。