大笑有益健康 假笑也可以

星期日

有越來越多人加入「笑瑜伽」俱樂部，醫生也會把大笑當成處方，因為那有助緩和壓力。 笑瑜伽是一系列呼吸和放鬆練習，它是在1995年由印度醫生卡塔利亞（Madan Kataria）發明。他先是以笑話搭訕陌生人，試驗幽默的健康利益；接著，他請受測者假笑，發現就算是假笑最終也會變成真笑，帶來相當具感染性的正面情緒，有助身心健康。 自那時至今，卡塔利亞開發的快樂方法，已經在各地獲得許多支持者。 臨床研究顯示，無論歡笑的真假與否，對身體、生理和心理都有正面效果。 大笑有助改善心跳率和免疫系統功能、降低血壓、減少壓力荷爾蒙分泌、加速唾液分泌，以及提高疼痛的耐受力。不管人類是否真的感到開心，身體都會對大笑產生正面反應。 《週六評論》編輯卡曾斯（Norman Cousins）出版《Anatomy of an Illness》，講述自己如何靠有趣影片對抗疾病帶來的疼痛之後，美國的大笑研究亦於1979年全面展開。至今，老年醫學、腫瘤、精神病、復健等各領域的專家，也都會以幽默為處方。 大笑的壓力緩和效果，則是大多數人都能獲得的益處。美國國家心理衛生研究院指出，長期壓力可能會導致心臟、高血壓、糖尿病、憂鬱、焦慮失調等嚴重問題。 日本的研究發現，健康的老人在接受為期3個月、每週一次、每次30分鐘的大笑練習後，骨骼密度和心情都有所改善。伊朗的醫生則發現，大笑療法有助改善年長者的總體健康狀況。美國癌症病人的研究也發現，大笑與自然殺手細胞活性增強有關。 2015年，比利時護士費南德茲（Isabel Fernandez）在布魯格曼大學附屬醫院的心臟及整形外科復健部門推出幽默練習，醫院評鑑者發現，大笑有助身體復元和總體健康，亦可減輕病人和照護者的壓力。這項練習也快速擴展至神經及心理部門。 研究顯示，大笑並沒有負面的副作用，但治療最好還是由專業人士來判定。記得和你的醫生談一談，看看大笑到底適不適合你。 - See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5079418#sthash.HYm3OHgA.dpuf


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