一週血管年輕25歲！2方法護肝腎，還能防失智

阿拉布拉

【早安健康／張維庭編譯】2016-12-01
  

照鏡子時，發現臉上的小細紋和斑點增加了、嘴唇容易乾燥脫皮、指甲的顏色變白，變得怕冷、有虛寒體質，臉和手腳變得容易水腫...以上症狀只要符合一項，就有毛細血管不健康的可能性！雖然很少留意，毛細血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4成，無法輸送氧氣和營養，會造成身體器官機能低下，氣喘惡化、浮腫、鬆弛，肝腎機能降低，骨質疏鬆，也是造成失智症、阿茲海默症的原因之一。透過兩個毛細血管健康法，一週反轉毛細血管健康！

毛細血管輸送營養和氧氣　隨老化而消失

日本大阪大學微生物病研究所情報傳達分野教授．高倉伸幸醫學博士表示，毛細血管是連結動脈和靜脈的細小血管，以網狀的型態將氧氣和營養輸送全身，並且回收老廢棄物和二氧化碳。

密布全身的毛細血管十分纖細，因為細胞壁而呈安定狀態，然而隨著年紀增長，細胞壁逐漸剝落，毛細血管變得脆弱，最終就會完全消失。

導致肝腎機能降低、恐失明失智

而失去了毛細血管輸送的營養和氧氣，肌膚就開始乾燥衰老，而流經器官的毛細血管減少，也會導致內臟機能的低下，例如肝臟、腎臟以及肺部原本都是有許多毛細血管的器官，上了年紀後變得不太能喝酒，起因就是因為肝臟的毛細血管減少，機能變差，此外也會導致腎臟疾病、骨質疏鬆、失智。

原本毛細血管為了將營養和氧氣輸送給周遭的細胞，會適度地滲漏，然而細胞壁剝落之後，機能降低，皮膚下的毛細血管過度滲漏，會導致水分囤積，造成臉和手腳的水腫，肺部滲漏會造成氣喘惡化、網膜的毛細血管滲漏有失明的危險性，而腦部的毛細血管滲漏有害物質，也是造成失智症、阿茲海默症的原因之一。

《毛細血管健康狀態小檢測》

除了身體的水腫之外，舌頭也是簡單的辨別方式。如果舌頭容易碰到牙齒，有浮腫的情況，代表毛細血管無法順利地回收水分和老廢物質。

《活化毛細血管這樣做》

1.肉桂
肉桂能夠活化毛細血管的Tie2，安定毛細血管的構造。最近有研究指出，肉桂能夠抑制高達90%的毛細血管滲漏。一天0.6公克的肉桂，也能活化毛細血管，有研究指出，一天只要食用0.6公克的肉桂，就能讓毛細血管變年輕。

2.手足體操
人體有70%毛細血管集中在手腳，如果血流量增加，能預防滲漏，透過每天進行墊起腳尖、雙手張開手掌，落地雙手握拳，來回20次的簡單手足體操，一天早晚各一回，就能讓全身血液循環變好，長出健康的毛細血管。

日本健康節目中，讓兩名體驗者嘗試了這兩種方法一星期，其中一人毛細血管年齡從50歲減少至30歲，另一名更是從60歲減少至35歲！效果立顯，但也證實了毛細血管的健康狀態十分容易變化，因此要注意持續維持良好的生活習慣。