5個意外原因 造成你的下背痛

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5個意外原因 造成你的下背痛

2016-12-13  世界日報
編譯宋凌蘭

八成民眾會經歷下背痛，也許是不當提重物或睡姿錯誤造成，但是有時原因令人意外：

心情憂鬱：

心情沮喪和憂鬱症等較嚴重的情緒失調症，可導致身體其他部位疼痛。研究顯示，有憂鬱症狀的人背痛的可能提高60%。雖然其中關連不明，但是有理論稱，憂鬱者較不可能運動，也較可能睡得不好，兩者都會造成背痛。

髖關節很緊：

經常久坐會使包覆關節的纖維組織變厚，進而降低髖關節的活動性，對下背部造成額外壓力，若有關節炎會使情況更糟。與站立比起來，坐時上身往前傾，例如看電腦，脊椎的壓力幾乎多一倍。

你有肚腩：

體重過重導致背痛，但是贅肉位於哪個部位卻有不同影響。腹部大會使骨盆傾斜，增加脊椎的弧度，以致脊椎關節受壓，擠在一起。為改正問題，應做運動鍛鍊下背部的大小肌肉，例如弓步蹲，減重也有助減輕背痛。

整天用手機：

人際關係良好對健康有益，但如果手機用太久，你的背部可能受影響，因為彎著頸子讀或傳簡訊，使脊椎多承受60磅的重量。加上椎間盤退化，造成背痛。專家建議，用手機時不要低頭，眼睛往下看。更好的方法是用內建麥克風的耳機，就不需彎頸子。

你的腳痛：

身體的系統和器官依靠動力鏈連接，若有脆弱的環節，會在其他地方帶來問題。例如你有足底筋膜炎，造成你略微跛行，導致背痛。任何影響你走路的疼痛，例如膝蓋有關節炎，或是腳踝扭傷，都應檢查治療，以免造成連帶傷害。

來源: http://health.udn.com/health/story/6008/2165980