身體越來越累？吃柑橘類水果排除「壓力毒」

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身體越來越累？吃柑橘類水果排除「壓力毒」

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】工作壓力好大，白天像條蟲，打不起勁，身體「越來越累」，甚至感覺「整個身體很沉重？小心，可能是因為「壓力」讓「氣」血循環變差，使得毒素已經潛伏在身體裡。如何才能排除「壓力毒」？日本中醫藥膳師建議，食用柑橘類水果「減壓排毒飲食」，排除壓力毒，讓身體回復健康。


身體越來越累？吃柑橘類水果排除「壓力毒」

不通則痛！在體內累積成病痛

中醫認為「不通則痛」，這裡所說的通，是指氣血精津液沿著各自的經絡脈道正常運行至全身，濡養五臟六腑，使人感到精力充沛，精神飽滿，感受不到痛苦。而如果經絡某一處受瘀堵，氣血瘀滯，不能流通，就會影響到整部機器的正常運轉。所以，萬物淤塞不通，都會累積成病痛（等於有毒），此與「水不流則腐」的道理一樣，體內不需要的老廢物質，就必須徹底向外排除乾淨。

「氣」是動力的來源，一個人氣血循環好，身心自然也精神飽滿，毒素也會順著氣流向外排出。然而氣血循環不好這類型的人，容易造成毒素無法流向體外，囤積於體內。不僅要注重攝取食物以補氣，也要注意如何讓氣在體內順暢循環。

改善「壓力毒」　先讓「氣」擁有良好循環

影響氣循環的關鍵，就是「壓力」，壓力是導致氣循環停滯的一大主因，可能會出現感覺壓力大、心浮氣躁、容易動怒、容易變得憂鬱、暴飲暴食、有黑眼圈、頭痛、肩膀痠痛、腹脹、胸悶、容易便祕等情況。


排解「壓力毒」適合食用香草類（百里香、迷迭香、薄荷等）、柑橘類（橘子、柚子、葡萄柚等）、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中建議，有「壓力毒」的人，改善重點第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環，不妨食用一些幫助改善「氣」循環的食物，包括：氣味芬芳的香草類，或是新鮮的柑橘類水果，例如：蕎麥麵、洋蔥、紫蘇（青紫蘇葉），還有香草類（百里香、迷迭香、薄荷等）、柑橘類（橘子、柚子、葡萄柚等）、山茼蒿、水芹、芹菜、青椒等食物。

氣的淤塞原因若是出在壓力，同時也會造成「熱」的產生，熱上升便成「上火」，讓體內進入浮躁的狀態。當人體感到心浮氣燥時，通常都會覺得臉部一股熱燙，如果覺得自己最近常常容易心浮氣燥，建議多攝取幫助解熱的食物，包括：麵粉、麵粉製品（例如：烏龍麵等）、章魚、水芹、昆布、蕎麥麵、牛蒡、海苔、冬瓜等食物。

【遠離「壓力毒」小秘訣】

如何能夠遠離「壓力毒」？除了保持良好心情，減少壓力上身之外，另外要避免不規律的生活作息與暴飲暴食，以免會打亂「氣」的循環，以及適度的運動也能幫助改善「氣」的循環，而找時間享受在喜歡的香氛環境中，或是嘗試將料理時所剩餘的柚子用來泡澡等，都是排解「壓力毒」的好方法。